Tänapäeva maailmas on vitamiinid ja toidulisandid juba ammu populaarsust kogunud. Neid aktsepteerivad nii naised kui mehed, olenemata vanusest ja elustiilist. Kui aga rääkida tulevastest emadest, siis tekib küsimus: kas rasedad peaksid vitamiine võtma? Oleme teile kokku pannud tugevad argumendid, mis tõestavad, et – see pole mitte ainult osa tervest naise kuvandist, vaid ka terve raseduse tagatis.
Tervislik rasedus: vitamiinide tasakaal>
Enamik tänapäeva arste nõustub, et lapseootel ema peab järgima dieeti ja võtma vitamiinikomplekse. Toit peaks sisaldama valke, köögivilju, puuvilju, aga ka kiudainerikkaid toite. Tänapäeval võib supermarketites leida mis tahes toodet, kuid tänapäevane toit ei sisalda inimesele vajalikke toitaineid. Ja kui arvestada ka ebasoodsat keskkonda, siis vitamiinid ja toidulisandid peaksid olema iga inimese toidulaual.
Mida öelda raseda kohta. naised?! Lõppude lõpuks ei hooli lapseootel ema lapseootel mitte ainult oma tervisest, vaid ka lapse tervisest. Uuringud näitavad, et Ukrainas on igal 3-l rasedal naisel ühe või teise vitamiini puudus. Ohutu raseduse tagamiseks on oluline tagada kõigi toitainete tasakaal. Muutub ju naise ainevahetus, hormonaalsüsteemi töö, vere koostis. Vastavalt sellele suureneb ka vitamiinide ja mineraalainete vajadus.
B-vitamiinid: varude täiendamine
On teaduslikult tõestatud, et raseduse ajal vajab organism poolteist korda rohkem kaltsiumi, 30% rohkem tsinki, joodi ja B-vitamiine ning rauda ja foolhapet – 2 korda rohkem. Pole üllatav, et enamikul naistel, isegi raseduse alguses, on B-vitamiinide, A-, C- ja D-vitamiinide, samuti raua, joodi ja kaltsiumi puudus. Just need toitained osalevad aktiivselt paljudes raseda naise kehas toimuvates elutähtsates protsessides.
Rääkides lapseootel emade toitainetest, siis ennekõike , tuleb märkida rühma B vitamiinid, mis osalevad kõigis kehas olulistes ainevahetusprotsessides. Nad reguleerivad närviimpulsside ülekannet, vastutavad naha, küünte ja juuste seisundi eest ning osalevad aktiivselt ka vereloome ja hapniku ülekandmise protsessides elunditesse ja kudedesse. Nende toitainete puudumine raseduse ajal võib põhjustada tüsistusi ja loote väärarenguid.
Eriti oluline on B-vitamiinide (sh foolhappe B12) täiendamine organismis raseduse varases staadiumis. Isegi väike foolhappe puudus võib põhjustada lapse enneaegset sünnitust, alakaalu ja kaasasündinud kõrvalekaldeid. Need toitained tulevad meie kehasse – punane liha, kala, linnuliha, kodujuust, spinat, kaunviljad, tatar ja kaerahelbed. Kuid kuna paljudel naistel kaasneb rasedusega söögiisu langus ja toksikoos, vitamiinikompleksid saavad tõeliseks päästeks.
A-, E-, C-vitamiinid: võimsad antioksüdandid E. Askorbiinhape toetab nii ema kui ka lapse immuunsüsteemi. Ilma selleta väheneb kaltsiumi biosaadavus, mis võib põhjustada probleeme lapse luustiku tugevusega.
A- ja E-vitamiinid aitavad embrüol implanteerida emaka seina ja soodustada platsenta teket. Need vitamiinid toidavad juukseid ka seestpoolt, parandavad naha seisundit, muutes selle niisutatumaks ja elastsemaks. B-vitamiinide, aga ka A- ja E-vitamiini puudumise tõttu võivad juuksed välja kukkuda, küüned murduda ja halvasti kasvada.
Terved luud ja kilpnääre nääre: jood ja kaltsium /vitaminy-s-jodom/jod-dlja-beremennyh.html'>jood ja kaltsium! Ebasoodsa ökoloogia ja alatoitluse tõttu põevad rasedad sageli kilpnäärmehaigusi. Jood osaleb ju hormoonide sünteesis, millest sõltub kõigi elundite normaalne talitlus. Loote arengu kaasasündinud kõrvalekallete, vaimse alaarengu ja emal struuma tekke ärahoidmiseks soovitavad arstid joodipõhiseid ravimeid tarvitada kogu raseduse vältel.
Rasedad emad sageli silmitsi ka kaltsiumi ja D-vitamiini puudusega, mis põhjustab probleeme hammastega, aga ka ohtlikku haigust – osteoporoos, mida iseloomustab luude haprus. Raseduse alguses on kaltsium vajalik lapse närvisüsteemi, südame- ja lihaskoe nõuetekohaseks moodustamiseks. Kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine – see on tõhus osteoporoosi ja rahhiidi ennetamine.
Head lugejad, peate tunnistama, et rasedus – see on üks kauaoodatud ja rõõmsamaid sündmusi naise elus. Selleks, et laps sünniks terve, ilusa ja õnnelikuna, on lapseootel emal oluline järgida tervislikke eluviise. Hea uni, tasakaalustatud toitumine, vitamiinide tarbimine, aga ka positiivsed emotsioonid – parimad abilised ema ja beebi tervise hoidmisel.
Vastutusest keeldumine
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.
