Oled valmis või mitte, sügis tuleb. Imeline aeg -täis värsket õhku, jalutuskäike kuldsetes parkides ja sooje hubaseid õhtuid. Sügis on oluline aeg immuunsuse eest hoolitsemiseks. Eksperdid väidavad üksmeelselt, et sel perioodil kohaneb keha pika külmaga, omastab paremini toitaineid ja vitamiine.
Oleme kogunud kokku parimad soovitused, kuidas külmal ja niiskel aastaajal positiivsena ja tervena püsida.
1. Varasügis on suurepärane aeg detoksifitseerimiseks, toksiinide väljutamiseks, sisemise tasakaalu taastamiseks ja toksiinidest vabanemiseks. Vaheta oma roheline smuuti sooja hommikusöögihelbe vastukinoa või muu toitev teravili. Külm ja toores toit tekitavad kehas niiskust, millest võib tekkida lima – see on eriti ohtlik just külmal aastaajal. Lülituge suvistelt salatitelt auravate roheliste, juurviljade, täisteratoodete, magusate karride ja energiarikaste hautiste vastu.
2. Paljud on tuttavad väljendiga "sügismasendus". Külm ja niiske, läheb kiiremini pimedaks, päike paistab üha vähem välja... Nii kehale rasketes tingimustes langevad inimesed sügismasenduse ohvriks. Haigus võib kergel kujul üle minna, kuid mõnel juhul tuleb pöörduda spetsialistide poole. Sügismasendust on lihtne tuvastada teravate puhangute ja emotsioonide väljendamisega - ilma erilise põhjuseta nutmine, apaatia kõige ja kõigi suhtes, ärrituvus pisiasjade suhtes. Vähesed saavad aru, et sügismasendus on tõsine probleem. Kuid mitte kõik ei kahtlusta, et sellel võivad olla tõsisemad tagajärjed: depressioon muutub tõsiseks krooniliseks depressiooniks: ärritus muutub agressiivsuseks ja halb tuju võib muutuda tõsiseks närvivapustuseks. Hoiame ära? Pargis jalutades saate koguda kimp lehti - kuldne, punane, oranž, igal juhul parandavad erksad värvid teie tuju. Enamik „uppub“ tööl. Võttes ette palju projekte, on inimesed täielikult tööasjadesse sukeldunud. Kuid näiteks selline tühiasi, nagu kauaoodatud või lihtsalt ilusate värviliste asjade ostmine, võib teid rõõmustada. Keegi jääb hea meelega koju tassi kuuma hõõgveini ja naljaka filmiga.
3. Ärge kuritarvitage suhkrut, kohvi ja alkohoolseid jooke. Teadlased väidavad, et suhkrut sisaldavate toitude tarbimine nõrgestab meie immuunsüsteemi. Kui teie tuju halveneb ilma magusateta dieedis - siis asendage see näiteks mee ja kuivatatud puuviljadega. Ka kohviga. On kinnitatud, et rohkem kui 3 tassi kohvi joomine päevas nõrgendab immuunvastust väliste negatiivsete organismide sissetoomisele 35%. Alternatiivse joogina pakume rohelist teed, mis suurepäraselt kosutab ja on palju rõõmsam. Alkohol blokeerib negatiivsete organismide hävitamise tööd. Organismi kaitsemehhanismide toimimine taastub päev pärast alkoholi toime lakkamist organismile.
4. Tervislik uni 7-8 tundi. On teada, et krooniline väsimus suurendab haiguste riski. Keha on puhkeolekus noorenenud ja tugevnenud. Magage 7-8 tundi päevas, enne magamaminekut soovitame klaasi sooja piima koos teelusikatäie meega või taimeteega. Võtke oma lemmikraamat ja uni ei aeglustu. Enne magamaminekut mõelge millelegi meeldivale või unistage – häälestage end heale unele
5. Keha vajab täiendavaid toidulisandeid, nagu vitamiinid A, C, D ja E ja mineraalid, seleen, tsink , oomega 3 immuunsüsteemi tervisliku toimimise toetamiseks. Keskenduge oma dieedis selliste toitude söömisele nagu kvaliteetsed loomsed valgud, kaunviljad, täisteratooted, pähklid ja seemned, samuti maksimaalne kogus värskeid puu- ja köögivilju. Supertoidud nagu mesilaste õietolm chia seemned, reishi seen ja vetikad.
Olgem alati terved, rõõmsad, rõõmsad, olenemata ilmast väljaspool akent ja aastaajale ning oluline teave, mis teid aitab meie pean juba võitlema kõigi ebameeldivate aistingutega.
Vastutusest keeldumine
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.
