Spring ilma ärevus: vitamiinid stressi ja väsimuse

Sisu

1. "Бей или беги": как стресс влияет на мозг и нервную систему
2. "Полезный" и хронический стресс
3. Витамины и растения от стресса
4. Сон, активность, окружение

Kaasaegne elu on täis stressi! Multitegumtöötlus, kiire tempo, vaimne ja füüsiline aktiivsus, emotsionaalsed kiiged päevast päeva kogunevad stressi, muutes selle krooniliseks. Mis on ohtlik stress ja kuidas sellega toime tulla vitamiinide ja looduslike toidulisandite abil? Loe edasi ja naudi tervislikku elu ilma stressita!

„Beat or run”: kuidas stress mõjutab aju ja närvisüsteemi

Meie aju, nagu arvuti, reageerib koheselt välistele stiimulitele. Kui me kogeme stressi, käivitab see kehas „stressihormoonide” aktiivse tootmise - kortisooli ja adrenaliini. Need ained stimuleerivad meid kas võitlema või jooksema. Kujutage ette, et sa äkki kohtad tänaval karu

hakkate kõvasti hingama, südame rütm kiireneb, on kaks soovi — külmutada või põgeneda. Nii käivitab sümpaatiline närvisüsteem „võitlema/joosta” reaktsiooni. Nüüd kujutage ette, et karu kadus. Sa hakkad naasma oma tavalisse olekusse. Nii toimib parasümpaatiline närvisüsteem, mis aitab

organismil liikuda

turvalisse olekusse. Instant „hormonaalne raputamine” parandab kontsentratsiooni, aktiveerib keha kiire taastumise. Kuid regulaarne stress muutub krooniliseks

• ja võib põhjustada:
• südame-veresoonkonna haigusi;
mälu ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine
• ;
• unetus, ärevus ja depressiivsed häired
; vähenenud immuunsus;

• ammendumine, enneaegne vananemine.

stress

Maailma Terviseorganisatsiooni ja mitmed kliinilised uuringud on tõestanud kõrge efektiivsusega selliste toitainete ja taimede stress:

• D-vitamiini, B-vitamiine
• melatoniini
• magneesiumi B6
• taimed ashwagandha ja kibuvitsa roosa
• omega 3

ülevaates teadusajakirja Toitained, teadlased leidsid, et inimesed, kes tarbivad D-vitamiini ja magneesiumi oli

Kaasaegsed uuringud on näidanud, et nende taimede kõrge efektiivsus stressi ajal

• : suurendada organismi vastupanuvõimet füüsilisele ja vaimsele
stressile

, kõrvaldada ärevus,

• vähendada kortisooli taset, parandab meeleolu.

Tervislik, hea uni parandab mälu ja meeleolu. Lõppude lõpuks, kui te ei saa piisavalt magada, toodab keha rohkem kortisooli. Täiendav

une puudumise, kõrvaldab ärevuse, parandab meeleolu. Lisage sellele kallimate inimeste positiivne keskkond — ja stressi pole jälgi!