Milliseid vitamiine talvel võtta

Talvel soovitavad arstid tugevdada immuunsüsteemi vitamiinide ja mineraalainetega. Neid läheb vaja igal aastaajal, kuid kuna talvel pole toidukaupade (juur- ja puuviljade) valikut nii suur, tasub oma dieeti lisada selliseid vitamiine sisaldavaid preparaate:

• C-vitamiin — talvel toetab see immuunsüsteemi ja on ka antioksüdant, mis aitab võidelda külmetuse vastu, kaitstes nakkuste eest. See tugevdab limaskesti, veresooni ja normaliseerib endokriinsüsteemi aktiivsust;

• E-vitamiin — soodustab valkude ja rasvade paremat omastamist ning aitab kaasa ka stressikindlusele ning tagab terve naha ja juuste;

• D-vitamiin — Talvel on sellest vitamiinist eriti puudus, kuna sel aastaajal on päikesevalgust palju vähem. See vitamiin tagab teile tugeva immuunsuse ja on suurepärane abiline külmetushaiguste ennetamisel. Ja samuti osaleb ta kaltsiumi ja fosfori vahetuses, mis omakorda tagab luude kasvu ja tugevuse;

• A-vitamiin vastutab limaskestade ja naha tervise eest ning on kasulik ka nägemise parandamiseks;

• B-rühma vitamiinid mängivad organismis olulist rolli, osalevad aminohapete ja rasvade ainevahetuses, tagavad lihaste ja luuüdi tervise ning normaliseerivad ka maksa tööd ja seedetrakt (mis on eriti oluline talvepühade ajal).

Teine hea viis organismile vajalike vitamiinidega varustada on vitamiinide-mineraalide kompleksid. Lisaks vitamiinidele sisaldavad need mikro- ja makroelemente, mis normaliseerivad keha funktsioone. Nende päevane annus sisaldab kõiki meie keha terviseks vajalikke toitaineid ja te ei pea sööma palju toitu päevas, et küllastada keha õiges koguses vitamiinidega.