Peamisteks vitamiinideks juuste tugevdamiseks, samuti terve naha ja küünte säilitamiseks peetakse vitamiine A ja B. On tõestatud, et nende puudus kajastub kohe ka meie välimuses: nahk on ketendavad, juuksed muutuvad rabedaks ja küüned hakkavad maha kooruma. Kõõma tekkimist võib seostada ka ebapiisava vitamiinikogusega.
К juuste tugevdamisele tuleks läheneda terviklikult:
regulaarselt toita juukseid maskidega;
ärge kuritarvitage triikrauda ja kuivatage fööniga madalal temperatuuril;
võtke vitamiinikomplekse.
;
Viimane punkt on ilusate kiudude parim tugi. Parim on valida vitamiinid, mille pakendil on päevaraha ja vitamiini koguse tabel ühes tabletis. Seda on eriti oluline arvestada, kui võtate paralleelselt muid vitamiinikomplekse, sest peate järgima annust.
A-vitamiin, mida nimetatakse ka retinooliks, aitab taastada keratiini juuste struktuuris. Selle päevane norm kehale — on umbes 1 mg. Seda vitamiini leidub veisemaksas, porgandites, aprikoosides, kapsas ja rohelises.
Nagu me varem ütlesime, vastuvõtt B-rühma vitamiin on oluline inimeste tervise jaoks teie juuksed. Juuste kasvu tugevdamiseks ja parandamiseks vajate selliseid vitamiine nagu V2, В5, В6, В8 ja В9. Tänu neile väheneb oluliselt teie juuste väljalangemine ja vabanete ka kõõmast. B8-vitamiin aitab tugevdada juuksefolliikulisid ja teie otsad ei lõhene nii kiiresti. Riboflaviin (B2) vastutab juuste kasvu eest ja hoiab ära juuste katkemise. Ja foolhape (B9) hoiab ära enneaegsete hallide juuste väljanägemise.
Kui teie kehal ei ole piisavalt C-vitamiin, juuksed muutuvad rabedaks, tuhmiks ja küüntele tekivad valged laigud. Juuste, küünte ja naha vitamiinide koostis peaks sisaldama askorbiinhapet. Tema päevane vajadus täiskasvanu kohta ei tohiks olla väiksem kui 60 mg.
tokoferool või vitamiin E soodustab juuste kasvu ja tugevdamist, samuti toidab juuksefolliikulisid ja loob kaitsebarjääri väliste negatiivsete mõjude eest. Selle puuduse saab kindlaks teha lühikese aja jooksul, kuid taastumine võtab kauem aega.
Ja ka pidev abiline võitluses väljalangemise vastu on D3-vitamiin. See vähendab oluliselt juuste väljalangemist, tugevdab juuksefolliikulisid, mis omakorda stimuleerib uute kasvu.
Lisaks vitamiinide sissevõtmisele ärge unustage ka juuste toitmist vitamiinidega, kasutades erinevaid maske. Neid tuleks teha regulaarselt 2–3 korda nädalas.
Vastutusest keeldumine
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.
