Biotus soovitab: heaolu uueks aastaks

Põhipühani on jäänud paar päeva ja teil pole traditsiooniliselt millegi jaoks aega? Kinnitame teile – pole veel hilja hakata end ette valmistama suuremateks koormusteks unetu aastavahetuse, emasalatite ja igaõhtuse külmaga ilutulestiku näol.

Nahk ja juuksed

Вопрос актуален как для naistele ja meestele, sest naha koorumine ja tuhmid juuksed ei kaunista kedagi. Nahaprobleemid – punetus, lööbed, kuivus – võivad olla sisemised ja välised. Sisemine on reeglina tingitud alkoholist ja mitmesugustest roogadest. Välised - need on temperatuuride erinevused toas ja tänaval, kuiv õhk umbsetes ruumides, võõrad käterätikud peol.ja müts pähe, nagu mu ema ütles. Ja tagajärgede minimeerimiseks, kuna sööte, joote ja jalutate ikkagi, peate kõige lihtsamate asjade eest eelnevalt hoolt kandma:

• joomise režiim – suurenda tavalist tarbitava vee kogust 1,5-2 korda

• Omega 3 – 900 või 1000 mg 1 kapsel päevas*

• E-vitamiini kapslid 400 RÜ 1-2 korda päevas*

• kastoor-, linaseemne- või jojobaõli - hommikul (kohustuslik) ja õhtul (soovitavalt) hästi niisutatud nahal

• pärast pestes kuivata juuksed täielikult toatemperatuuril!

Magu ja maks

Need kaks olulist organit ootavad hukule määratud uusaastapühi, sest nemad on suurim vastutus. Väikseimgi ebamugavustunne seedetraktis – ja kogu lõbu läheb mööda. Kohtle oma keha hoolikamalt ja see tasub sulle terve nädalavahetuse hea tujuga.

Siseorganite toetamiseks saad teha järgmise treeningu: 

• klaas keefirit või magustamata jogurtit igal hommikul koos hommikusöögiga (mida varem selle oma dieeti lisate, seda parem)

• Ärge jääge näljaseks enne kella 12.00, sööge enne kella 20:00 kerge õhtusöök

• püüdke pidusöögi ajal mitte juua suuri lonksu vett ega veini

• mine järgmisel päeval kontrastduši all - kuum vesi kiirendab võõrutust, külm vesi aitab käivitada kehas ainevahetusprotsesse

Magamine ja puhkamine

Сбой обычного режима сна влияет на организм сильнее, чем мы думаем. Lihtsalt pärast aastavahetust maha magamine pole valik, sest pärastlõunane ärkamine paneb sind jälle hilja magama minema. Ja see kestab mitu päeva. Kui sa aga ei oota iga päev lõunani voodis lamamist, vaid sul on eluks huvitavamad plaanid, siis on sulle abiks järgmised näpunäited:

• ükskõik kui raske see ka poleks, proovige pärast aastavahetust ärgata vähemalt enne kella 11

• resveratrool hommikul pärast hommikusööki – 1 kapsel 200 mg*

• ära pohmelli, väikesed annused alkoholi mõjuvad nagu uimasti, nii et tahaksid 2 tunni pärast uuesti pikali heita

• minge päeval pooletunnisele jalutuskäigule, see veenab keha, et olete valgel ajal ärkvel, ja see annab sulle võimaluse õhtul probleemideta magama jääda

• münditee – mitte seab sind ainult lõõgastuma, aga parandab ka enesetunnet pärast alkoholimürgitust ja ülesöömist

Tagasi tavaellu

Muidugi vaatavad vähesed nii kaugele ette ja enamik ei taha mõeldagi sellele, et argipäev tuleb pärast pühi. Mõne jaoks on see stressirohke, mõne jaoks aga paus sündmusterohkest nädalavahetusest. Esimene nädal on traditsiooniliselt kõige raskem, nii et uude tööaastasse lihtsaks sisseastumiseks soovitame kaasas võtta järgmised tööriistad:

• D-vitamiin – erksuse ja tõhususe tagamiseks esimestel tööpäevadel

• Melatoniin 1 kapsel 3 mg öö kohta – päevarežiimi normaliseerimiseks*

• Doppelhertz - südame-veresoonkonna süsteemi toetamiseks

Kui kasutate meie nõuandeid täielikult ära, on teie pühade nädalavahetus lihtne ja meeldiv , ilma raske pea- ja kõhuprobleemideta. Päevane rõõmsameelsus ja öine uni aitavad teil häälestuda õigele lainele ja kavandada järgmisel aastal palju suurepäraseid saavutusi.

Head uut aastat!

Kogu selles artiklis olev teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja ei asenda arsti ettekirjutusi.

*annus on ette nähtud normaalse kehaehitusega täiskasvanule, kellel puudub & nbsp; kroonilised haigused. Üksikasjalik teave sisaldub veebisaidi tootekirjeldustes või ravimite juhendis.