Kas meeldis artikkel? Jaga sõbraga:
Kõik teavad, miks on vaja vitamiine C, A, B. Paljud inimesed teavad kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja tsingi kasulikkust. Kuid isegi kogenud arstid jätavad letsitiini sageli kahe silma vahele. Miks on selle võtmine nii oluline, kuidas see tervist ja ilu mõjutab, peaksid kõik teadma, et te ei muretseks enam halva enesetunde, sagedaste külmetushaiguste ja isegi nahaprobleemide pärast.
On Praegu on letsitiini kahte tüüpi: loomne ja taimne. Siiski eraldas selle esmakordselt 1845. aastal silmapaistev prantsuse keemik Gobley munakollast. Ja see selgitab saadud nime ja sisu. Sõna pärineb kreeka sõnast munakollane.
Letsitiin on aminoalkoholi koliini ja diglütseriidfosforhapete ester. Fosfolipiide peetakse sünonüümiks, kuna koostis on:
Kaasaegse letsitiini tootmiseks kasutatakse looduslikku päritolu toorainet , nagu soja ja päevalill, sisaldab see lisaks ka õlisid, asendamatuid rasvhappeid, mis aitavad kaasa selle paremale imendumisele organismis.
Arvestades selle erinevaid omadusi, on loomulik eeldada, et selle võimalused on tõesti piiramatud. Siin on vaid mõned.
Kui teil on juba olnud võimalus saada teavet selle kasulikkusest tervisele, siis soovite kindlasti enne letsitiini ostmist rohkem teada saada. See on täiesti normaalne soov, kuna igal, isegi kõige kasulikumal tootel, võivad olla teatud vastunäidustused.
Letsitiini puhul pole neid praktiliselt ühtegi, eeldusel, et järgite rangelt näidatud annust. Väike tabel aitab teil välja selgitada, millist portsjonit iga päev vajate.
Kellele | Letsitiini grammi päevas |
Täiskasvanud | 4–6 |
Rasedad naised | 6-10 |
Lapsed | 1-4 |
Miks see nii oluline on oma varusid täiendama? See on lihtne.
Ja need on lihtsalt peamised aspektid, mis tõukuvad ideed osta letsitiini Ukrainas, sest see on tugev, täisväärtuslik tervis on praegu haruldane.
Omal ajal tegi letsitiini sisaldav kosmeetika ilutööstuses tõelise revolutsiooni. Hiljem tõstsid tema kuulsust mõnevõrra kollageen, hüaluroonhape ja peptiidid. Kogenud kosmeetikud ja ka tuntud kosmeetikatootjad pole aga selle kasulikke omadusi unustanud ja kasutavad seda oma töös siiani. Kuidas see toimib?
Lugege ka kasutatavate šampoonide ja juuksepalsamide koostist. Vähemalt seeria juuste kasvu ergutamiseks, rasustele juustele on see kohustuslik. Letsitiini, mille hind on taskukohane absoluutselt kõigile, meeldib kosmeetikasse lisada ka tüdrukutele, naistele, et tõsta kreemide, šampoonide, koorijate, maskide efektiivsust.
Tuge vajavad ka täiskasvanud, kelle elu on täis muret pere, laste ja karjääri pärast. Nii mehed kui naised vajavad seda heaoluks, tähelepanu koondamiseks, kuid mitte ainult. Letsitiinil, mille kasulikud omadused on olulised mõlemale soole, on siiski mitmeid erinevusi. Kaaluge väikest lauda.
Mehed | Naised |
Lihassüsteemi töö | Loote normaalseks kujunemiseks raseduse ajal |
Südameinfarkti, insuldi riski vähendamine | Hormonaalse taseme stabiliseerimine raseduse, menstruatsiooni, menopausi ajal |
Ajufunktsiooni optimeerimine | Hoiab ära meeleolumuutused |
Suurendab vastupanuvõimet stressile | Imetamise ajal annab vastsündinud lapsele piisava koguse letsitiini |
Parandada urogenitaalsüsteemi talitlust |
Samuti väärib märkimist, et letsitiin aitab vähendada nikotiini kahjulikku mõju suitsetajate organismile ja suurendab võimalusi kahjulikust vabanemiseks harjumused.
Üsna sageli on ostuimpulsiks soov oma kaalu stabiliseerida. Tõepoolest, üsna sageli pidurdab seda protsessi just letsitiini puudus ja hoolimata aktiivsest spordist, dieedipidamisest on soovitud tulemuse saavutamine üsna problemaatiline. Miks? Põhjuseid võib olla mitu.
Rääkides tervisest, normaalne kaal Loomulikult ei saa tähelepanuta jätta ka toitu. Kui see on täiesti tasakaalus, ei hellita end liiga sageli maitsvate, kuid ebatervislike küpsetiste, suitsuliha, kiirtoiduga, eelista värskeid köögivilju, valgurikkaid toite, siis suure tõenäosusega ei pea sa muretsema madala letsitiini taseme pärast veres.
Millised toidud aitavad meil normaalset taset hoida?
Toote nimi ( 100 g) | Letsitiini sisaldus (mg) |
Kaerahelbed | 400 |
Tatar | 460 |
Herned | 900 |
Veiseliha | 850 1000 |
Külmpressitud päevalilleõli | 700 1400 |
Külmpressitud puuvillaseemneõli | 1500 3000 |
Külmpressitud sojaõli | 1500 3900 > |
Munad | 3700 |
Tere kala ra | 10 000 |
Kana munakollane | 9600 11 000 |
Nagu tabel näitab, on need toidud, mida paljud meist üsna sageli tarbivad. Teine asi on see, et näiteks raseduse ajal suureneb letsitiini vajadus. Seetõttu soovitavad arstid üsna sageli seda võtta juba esimesel trimestril, et te ei peaks suurendama päevast toidukogust.
Tähelepanuväärne on ka see, et letsitiini sisaldus on kõrgeim munakollastes. , seega kompenseerib täiskasvanu päevanormi täielikult ainult kaks muna päevas. See on aga seeditav, kui eelistad kõvaks keedetud mune. Omlettides, munapuderis ja muudes roogades vähendatakse selle annust.
, mida pakuvad meile hästi- ülemaailmse mainega tuntud tootjad. Analüüsime kahte peamist levinumat tüüpi.
On arvamus, et see on teine tüüp, mis on meestele kasulikum. Tõepoolest, sojasort sisaldab fütoöstrogeene, mis sobivad rohkem naiste hormonaalse tausta jaoks. Tegelikult ei ole kliinilised uuringud kinnitanud kahjulikku mõju poiste ja meeste hormonaalsele taustale. Seetõttu võib väita, et see kriteerium ei saa olla valiku aluseks.
Millele tasub väljalaskevormi valikul tegelikult tähelepanu pöörata. Enamik teavad letsitiini tablette, mida müüakse apteekides. Tegelikult on aga valik palju laiem. Tänapäeval leiate tüübid:
Enda jaoks peaksite valima välimuse, mida teil on lihtsam aktsepteerida. Näiteks kui teil on neelamisprobleeme, sobib kõige paremini geeljas joogivorm. Sama oluline on pöörata tähelepanu annusele ja tüübile. Portsjon peaks kompenseerima puuduliku toitumise, samas kui normi ületamine pole seda kindlasti väärt. Kui letsitiin on lastele, siis selle koostisest võib sageli leida ka kasvuks ja arenguks vajalike vitamiinide kompleksi.
Iga pakend olenemata tüüpi, tootja sisaldab üksikasjalikku tootekirjeldust. Aeg, portsjonid, vastuvõtu omadused selles on alati üksikasjalikud. Toidulisanditest maksimaalse kasu saamiseks on äärmiselt oluline soovitusi täpselt järgida. Kui olete juba varem ühe tootja toidulisandeid võtnud ja hiljem mõne teise kaubamärgi tooteid ostnud, uurige kindlasti nende omadusi, sest on tõenäoline, et praegu on vana tarbimisrežiim täiesti vastuvõetamatu.
Juhtub. et letsitiini juhis läks kogemata kaotsi ja unustasite aja ja annuse. Sel juhul peaksite vajalike üksikasjade täpsustamiseks ühendust võtma kauplusega, kust toidulisandi ostsite. Ärge kasutage lisandit "silma järgi". Parimal juhul ei saa te kasu ja halvimal juhul doseerite üle.
Valige ise või vastavalt arsti ettekirjutusele?
Praegu saab letsitiini osta igaüks. Kuid absoluutselt kõigile on kasulik enne ostmist asjatundlikku nõu saada. Miks?
Teie jaoks valitakse välja parim valik, võttes arvesse elustiili iseärasusi, toitumist, toidulisandite vajalikkusele viitavate sümptomite olemasolu.
Kui valite enda oma, siis proovige letsitiini veebiarvustusi väga hoolikalt lugeda. Juhised on need, mis kirjeldavad teie probleemidega sarnaseid sümptomeid.
Toidulisandite, toodete või isegi riiete valimisel peaks peamine kriteerium olema kvaliteet . Tuntud Euroopa ja Ameerika kaubamärkide tooted on rahvusvahelise sertifikaadiga, seega vastavad kõrgeimatele standarditele.
Kõige lihtsam on minna lähimasse kauplusesse, et vajalik kaup soetada. Kui sellised suured piirkondlikud keskused nagu Kiiev, Harkov, Odessa. Nikolajev, Dnipro rõõmustavad suurepärase valikuga, samas kui väiksemate linnade
ja piirkondlike keskuste elanikud peavad leppima tagasihoidlikuma valikuga. See ei ole aga põhjus sellise olukorraga leppimiseks, sest kvaliteedile tuleks siiski erilist tähelepanu pöörata.
Veel üks asi letsitiini hindade kohta. Samuti erinevad need erinevates piirkondades oluliselt. On juhtumeid, kus Zaporozhye, Kryvyi Rih, Poltava, Zhytomyr pakuvad ostjatele toidulisandeid 2 või isegi kolm korda kallimalt kui Kiiev. Ja see on veel üks argument "poolt" hea mainega veebipoes tellimuse esitamise kasuks.
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.