Kas meeldis artikkel? Jaga sõbraga:
Kui rääkida vitamiinidest, mineraalainetest ja terviselisanditest, siis esimese asjana meenuvad kõigile C-vitamiin, kaltsium, magneesium, B-vitamiinid. Ja vähesed teavad, kui oluline see on. on immuunsuse, keha täieliku toimimise jaoks seleen. Suuresti seetõttu, et see on seotud eranditult keemiliste elementide perioodilisuse tabeliga, mitte inimeste tervisega.
Selle kasulikud omadused on aga tuntuks saanud suhteliselt hiljuti. Väike abi aitab teil sellest mikroelemendist üldise ettekujutuse saada.
Nüüd on uurimine käimas. Ja igal aastal osta seleeni muutub suuremaks. Seetõttu on oluline teada täpselt, kuidas see tervist mõjutab, et seda säilitada kõrge eani.
Täiskasvanu keha sisaldab 10-14 mg seleeni. Suurim kogus on koondunud:
Seega võime teha loogilise järelduse, et selle puudus põhjustab nende elutähtsate organite häireid. Lisaks on defitsiidiga halvenenud joodi imendumine ja sellest tulenevalt kilpnäärmehaigused.Seleen osaleb ka lipiidide ja valkude ainevahetuses. Seetõttu on selle roll normaalkaalu hoidmisel üsna märkimisväärne.
Seleen on üks immuunsüsteemi jaoks kõige olulisematest elementidest. See käivitab keha viirusevastase kaitse. Ja me ei räägi ainult külmetushaigustest, vaid ka sellisest tõsisest haigusest nagu HIV. Tänapäeval on seleen osa HIV-nakatunud inimeste ravist, kuna see aeglustab viiruse arengut ja peatab ülemineku HIV-lt AIDS-ile. Ja see pole ainus haigus, mis selle mõju all taandub.
Millel nii tugev mõju organismile põhineb? Hiljutised uuringud osutavad võimsale antioksüdantsele toimele. Vabad radikaalid tekivad organismis loomuliku ainevahetuse käigus. Normaalsel tasemel on neil võimas antibakteriaalne toime. Kuid suurenedes toimuvad oksüdatiivsed protsessid kiiremini ja patogeenid surevad koos kasulike vajalike bakteritega.
Selle tulemusena on kaitsev keha funktsioon väheneb, see muutub haavatavaks viiruste suhtes, suurendab pahaloomuliste kasvajate tekke riski. Kui toitumine on tasakaalustatud, siis piisavas koguses antioksüdante tuleb toidust. Need reguleerivad vabade radikaalide taset, suurendavad kaitsefunktsioone.
See esineb erinevatel põhjustel ja isegi inimestel, kes järgivad õigele toitumisele. Mõelge peamistele.
Eelpool loetletud haigused on aastatepikkuse seleenipuuduse tagajärjed. Millised sümptomid sellele viitavad?
Viimasel juhul tuvastatakse kõige sagedamini madal seleenisisaldus veres, kuna lapsi saada soovivad paarid läbivad täieliku läbivaatuse, mis hõlmab ka asjakohast analüüsi. Toitumise kohandamine, lisaportsjonid toidulisanditena suurendavad naiste ja meeste viljakust ning seega terve lapse saamise tõenäosust.
Ukraina tervishoiuministeerium viib regulaarselt läbi seleenipuuduse valdkonna uuringuid. Keskmiselt kahel kolmest ukrainlasest esineb helitugevuse puudujääk 20% kuni 80%.
Arvestatakse seleeni taset madal, kui analüüs näitab, et see on alla 45 mcg 1 liitri vere kohta. Selle igapäevane eritumine kehast toimub urineerimise, roojamise, higistamise protsessides. Juuste väljalangemisega kaasneb väike väljalangemine. Kui palju seleeni tuleks päevas tarbida, et säilitada selle normaalne tase? Oleneb vanusest.
Vanus | Seleeni kogus mikrogrammides |
1 aasta | 20 |
4–8 aastat | 30 |
9–13 aastat vana | 40 |
14-18 aastat vana | 55 |
19-aastased ja vanemad naised | 55 |
19-aastased ja vanemad mehed | 70 |
Rasedad ja imetavad naised | 65–75 |
Tuleb märkida, et erinevates riikides on soovitatavad erinevad annused. Seda asjaolu tuleb õige ravimi valimisel arvestada. Vahemik on 40 mgc kuni 220 mgq. Toiteväärtuse ja mulla omaduste määramisel võeti arvesse.
Lihtsaim viis tervena hoida on õigesti süüa . Toitumise tasakaalustamiseks peaksite teadma, kuidas saada seleeni toiduainetes.
Toote nimi | Seleenisisaldus μg/100 g |
Veisemaks | 40–60 |
Veiseliha | 40 |
Kana | 55 |
Türgi | 70 |
Part | 68 |
tuunikala | |
Heeringas | 55 |
Mereahven | 44 |
Maisi | 30 |
Riis | 28 |
Oad | 25 |
Lääts | 20 |
Hernes | 13 |
Kaerahelbed pa | 25 |
Tatar | 27 |
Päevalilleseemned | 70 |
Munad | 32 |
Kapsas | 3 |
Küüslauk | 30 |
Pistaatsiapähklid | 20 |
Väiksemates annustes leidub seda ka enamikes juur- ja puuviljades. Lisaks sisaldavad need vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad kaasa paremale imendumisele organismis.
Kui toitumise korrigeerimine aitas heaolu parandada, siis sa kindlasti ei vaja lisaportsjoneid. Siiski on juhtumeid, kui neist ei saa loobuda. Kellele neid üldse vaja on?
Tasub teada, et nendel juhtudel seleeni kasulikud omadused> Toidulisandite tarbimist peab suurendama õige toitumine. Maksimaalse kasu saamiseks vajame ka vitamiine E ja A. Just sellises kombinatsioonis annavad need häid tulemusi.
Seda tüüpi toidulisand on üks Harvadel juhtudel, kui arst määrab rohkem, kui inimesed ise otsustavad. See asjaolu on tingitud sellest, millest me alguses rääkisime - see on vähem tuntud kui teised lisandid. Seleeni kohta kehtivad aga samad reeglid, mis teistelegi. Kuidas seleeni õigesti võtta?
Pidage meeles, et kõik toidulisandid on kasulikud, kui järgite rangelt kõiki oma arsti ja arsti soovitusi. tootja . Igasugune "isetegevus", soov saada võimalikult kiiresti tulemusi, viib ebameeldivate tagajärgedeni. Suurtes annustes on see tõeline mürk. Kuidas tuvastada üleannustamise sümptomeid?
On väga oluline lõpetada selle võtmine ja pöörduda arsti poole. Kindlasti öelge meile, millist ravimit võtsite, millises annuses, ja täpsustage ka tarbimise kestust. See teave aitab teil valida õige ravi. Üleannustamine toimub järgmistel juhtudel.
Olge lastele lisaportsjonite andmisel eriti ettevaatlik. Parim lisand neile on õige toitumine. Imikutele piisab seleenist, mis tuleb emapiimast ja imikutoidust. Rasedad ja imetavad naised, kelle vitamiinide ja mikroelementide tarbimine sel perioodil suureneb, peaksid enne toidulisandite võtmise alustamist konsulteerima arstiga.
Samuti , ärge unustage peita laste eest toidulisandeid, ravimeid. Nende loomulik uudishimu ja soov kõike n-ö hambuga proovida on kõige levinum laste mürgistuse põhjus.
Tavaliselt annab raviarst oma soovitused ravimi või toidulisandi valiku kohta. Kui ta märkis ainult annuse või soovite ise valiku teha, siis mõned kasulikud näpunäited aitavad teil õige lahenduse leida.
Mitte vähem kasulik tootjate mõistmiseks. Igaüks neist püüab välja töötada optimaalse valemi, mis oleks tõhus kõigile. Lõplik maksumus sõltub sertifikaadi olemasolust, transpordikuludest ja loomulikult kaubamärgi tuntusest. Kõige populaarsemate kaubamärkide funktsioonide mõistmiseks kasutage võrdlustabelit.
Brändi nimi | Toote omadused |
Solgar | Ameerika bränd, mis toodab rohkem kui 50 tüüpi lisandid. tegeleb oma uurimis- ja arendustegevusega. GMP sertifikaat. |
Now Foods | Tõeline tootekvaliteedi auhindade rekordiomanik. Regulaarne rahvusvaheliste näituste osaleja. |
Thorne Research | Premium-vitamiinid ja toidulisandid. Valemite keskmes – orgaanilisus, ökoloogiline puhtus. On Ameerika olümpiakoondise ametlik sporditoidu ja vitamiinide tootja. |
Pure Encapsulations | Rikka ajaloo ja eriliste põhimõtetega Ameerika kaubamärk. peamine on ohutus. Erilist tähelepanu pööratakse hüpoallergeensete vitamiinide ja toidulisandite väljatöötamisele. |
Vitrum | Ukraina kaubamärk, mis on kogunud populaarsust tänu spetsiaalsetele vitamiinide ja mineraalainete kompleksidele. Sealhulgas võtab iga kolmas rase naine spetsiaalset Vitrumi kompleksi. |
Kõige lihtsam leida apteekidest Seleen Solgar ja Vitrum. Kui Kiievi ja suurte piirkondlike keskuste elanikele on saadaval lai valik toidulisandeid, siis väikelinnades ja piirkondlikes keskustes on neid väga raske leida. Parimal juhul müüakse neid kõvasti ülepaisutatud hindadega. Seetõttu on mõistlik kasutada veebipoe teenuseid. Sel juhul leiate kindlasti vajaliku taskukohase hinnaga.
Kõigest saab teha järgmised järeldused.
Seleeni tablettide hind Ukraina on kõigile kättesaadavad. Seetõttu ei tasu enda ja oma lähedaste eest hoolitsemist edasi lükata: mida varem ennetusmeetmetega alustate, seda suurem on võimalus säilitada tervis ja heaolu kõrge eani.
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.