Kas meeldis artikkel? Jaga sõbraga:
Nimi ise „askorbiinhape” tuleneb Vana-Kreeka sõnast "mitte-" ladina scorbutus, mis tähendab "skorbuut". Seega on sõnasõnaline tõlge "haigestumisevastane". See orgaaniline ühend valemiga C6H8O6 on bioloogiliselt aktiivne element, mis osaleb biokeemilistes protsessides. Vajalik luustikule ja sidekoele, mis muutub lahtiseks, vastuvõtlikuks infektsioonidele, defitsiidi korral põletikulistele protsessidele.
See on mõeldud sel põhjusel põevad virmalised, kellel on piiratud juurdepääs värsketele puu- ja köögiviljadele, skorbuudi käes. Selle tulemusena igemed veritsevad, muutuvad lahti ja hambad kaovad. Puuduse saab aga avastada varajases staadiumis ja mitte oodata, kuni tõsine haigus avaldub.
Seos C-vitamiini ja skorbuudi levik tekkis umbes 90 aastat tagasi. Sel ajal saadi see esmakordselt sünteetiliselt. Sellest hetkest alates algasid tõsised uuringud selle mõju kohta inimeste tervisele. Olulisemad neist on seotud Linus Paulingu nimega. Vaatame allpool mõningaid tema nimega seotud olulisi fakte.
C-vitamiin on võimas antioksüdant. Selle suured annused vähendavad vabade radikaalide taset kehas, häirivad loomulikku oksüdatsiooniprotsessi. Sellest tulenevalt põhjustab see ainevahetus- ja seedehäireid. Seda tõendavad uuemad uuringud. Nende põhjal peavad paljud Paulingi teooriat ekslikuks. Seetõttu nimetavad oponendid teda teaduse teeneid vaatamata sageli antiteadlaseks.
Tegelikult on igal asjal oma " kuldne keskmine''. Poolt-argumentidena võib pidada järgmisi olulisi punkte.
Selliste vastuoluliste andmete mõistmiseks Esiteks tasub mõista, kuidas C-vitamiin keha mõjutab. Alustuseks on just tema see, kes on meie jaoks energiaallikas. Kindlasti pidite märkama, kui raske on talvel hommikul ärgata, kui toidulaual pole peaaegu üldse värskeid puu- ja köögivilju. See on oluline, kuid kaugeltki ainus C-vitamiini funktsioon organismis.
Nende andmete põhjal on loogiline eeldada, et C-vitamiini, mida me kõik vajame iga päev, kuid mõistlikes annustes. 2005. aastal tehti huvitav uurimus.
Kui mõned Linus Paulingu väited on piisavalt vastuolulised, pole mõnda neist kunagi ümber lükatud. Näiteks, et C-vitamiini ei sünteesita organismis ja seda tuleb tarnida väljastpoolt. Et end täielikult vitamiiniga varustada, on oluline mõista, millist annust me vajame.
Soovitatav päevaraha> | |
Vanus (aastad) | C-vitamiin (mg) |
Imikud strong> | |
0–6 kuud | 40 |
7–12 kuud | 50 |
Lapsed | |
1–3 | 15 |
4–8 | 25 |
Mehed | |
9–13 | 45 |
14–18 | 75 |
19–70 | 90 |
Rohkem kui 70 | 90 |
Naised | |
9–13 | 45 |
14–18 | 65 |
19–70 | 75 |
> ; 70 | 75 |
Rase | |
19–50-aastane | 85 |
Imetavad naised> | |
19–50 aastat | 120 |
Päevane annus võib riigiti erineda ja seda tuleks välismaiste vitamiinide ja toidulisandite ostmisel arvesse võtta. Annused arvutab välja iga riigi tervishoiuministeerium, võttes arvesse piirkonna toitumise iseärasusi.
Kui kui möödunud sajandi viiekümnendatel aastatel arvati, et ainult Bioadditiivid lahendavad terviseprobleeme, varustavad organismi kõige vajalikuga, siis tänapäeval eelistatakse üha enam kvaliteetseid, toitainete-, vitamiini- ja mineraalaineterikkaid looduslikke tooteid. Kuidas täiendada dieeti, et saada iga päev C-vitamiini täies mahus?
C-vitamiini sisaldavad tooted | mg/100g |
Värske sõstar, värske petersell | 200 |
Guajaavikonserv | 180 |
Toores punane paprika | 165 |
Toores roheline paprika | 127 |
Toores brokkoli | 110 |
Toores must redis | 100 |
Kivi | 80 | 60 |
Apelsin, värske sidrun | 52 |
Toores lillkapsas, värske apelsinimahl | 50 |
Värske mango, klementiinid, punane sõstar | 42 |
Toores spinat, keedetud lillkapsas, maisisalat, toores võilill | 35-40 |
Toiduvalmistamine hapuoblikas, vaarikad, melon, toores bataat, vasikamaks, toores redis, toores portulak, keedetud kapsas | 20-26 |
Keedetud roots, keedetud mangold, tooresller, toores tomat, squash, rukola, linnumaks, vasikaajud | 15-19 |
Toores hiina kõrvits, keedetud oad, keedetud naeris, keedetud spargel, keedetud spinat | 10–12 |
Erinevalt teist tüüpi vitamiinid, seda leidub lihtsates, tuttavates ja taskukohastes toitudes. Seetõttu ei ole nende abiga raske päevanormi täiendada.
Seda arvestades on küsimus enam kui loogiline. Tegelikult tuleb selliseid olukordi ette sagedamini, kui esmapilgul paistab.
On mitmeid sümptomeid, mis aitavad meil puudust varakult märgata:
Kui teil on üks või mitu neist, peaksite konsulteerige arstiga , kes aitab teil kohandada toitumist, valida optimaalse kompleksi.
C-vitamiin kuulub ravimite rühma, mida enamik ostjaid ostab iseseisvalt, arvates, et see ei saa kahju tekitada. Tegelikult, nagu ka oma lemmiklisandite puhul, peaksite sellega ettevaatlik olema, sest peate kiiresti ise veenduma, et see pole nii. Peamine probleem on vastunäidustused, mis isegi banaalsel 'askorbiinhappel' on.'
Tuhanded kaubamärgid üle maailma – alates ravimifirmadest kuni tuntud toidulisandite kaubamärkideni C-vitamiini tootmisel ja müügil. Nende hulgas väärivad eraldi äramärkimist.
Toote nimi | Bränd | Omadused |
C-vitamiin -1000 , C-vitamiin, Now Foods, C-1000, 100 tabletti | Now Foods | Toodud kuivatatud purustatud kibuvitsamarjadest, sobib inimestele, kellel on allergia tsitrusviljadele |
Liposomaalne C-vitamiin, mikroliposomaalne C, Nutricology, 120ml | Nutrioloogia | C-vitamiini vedel vorm, sobib täiskasvanutele ja lastele. Abikomponentidena sisaldab fosfolipiidi. Tugevdab suurepäraselt immuunsüsteemi. |
liposomaalne C-vitamiin, Solaray 400 mg, 100 taimetoidukapslit | Solaray | Toodud eranditult taimse päritoluga toorainest, ei sisalda loomset päritolu lisandeid, sobib taimetoitlastele. |
Irwin Naturals | Vananemisvastane vitamiinide ja õlide kompleks naha üldise tervise ja nooruslikkuse säilitamiseks. Rikas C-vitamiini, loodusliku päritoluga õlide poolest. | |
Ester C koos bioflavonoididega, Ester-C, American Health, 500 mg, 120 kapslit | Ameerika tervis | Ainulaadne C-vitamiini vorm, mida organism kõige paremini omastab. Toodetud tsitrusviljadest. |
Eelnevast võib teha järgmised järeldused:
Võtke arvesse ekspertide nõuandeid, et teie ja teie lähedased oleksid alati terved!
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.