Kas meeldis artikkel? Jaga sõbraga:
Meie ühiskonnas on toidulisandite osas üsna vastakaid arvamusi. Mõned inimesed arvavad, et need on tõesti kasulikud, teised, et need on raha raiskamine. Ja veel teised väidavad, et nad on üsna võimelised kurja tegema. Sellist olukorda seletatakse vähese teadlikkusega selles valdkonnas, kontrollimata kuulujuttudega. Kui soovite olukorda mõista, et mõista, mis on tervisele parim, peaksite proovima tauriini - vastsündinutele asendamatut elementi. , veganid, sportlased, vigastatud inimesed ja vanurid.
Tauriin on mittevalgulise päritoluga väävlit sisaldav aminohape, mis sünteesitakse iga inimese organismis ensüümide toimel. See on esimene fakt, mis paneb teid lisaaineid teise nurga alt vaatama, kuid mitte ainus.
Tauriin esimest korda saadi 1827. aastal. Tänaseni uurivad selle omadusi ja tauriini eeliseid maailma parimad teadlased. Esiteks saadeti nad ravimeid looma. Huvi tekitas ta sellega, et tal oli positiivne mõju haigetele ja eakatele, kes paranesid pärast selle võtmist kiiremini. Millised ravimid seda sisaldavad?
Tauriiniga ravitavate haiguste loetelus on ka diabeet, kõrgenenud kolesteroolitase, autism, hepatiit, hüpertensioon. See aminohape on end tõestanud kehalihaste mesoteraapia kokteilide komponendina. Sellel on lõõgastav toime, leevendab pingeid, parandab vereringet, toonust.
Mis on tauriin kosmeetikud teavad hästi. Kasulikud omadused on leidnud oma rakenduse ka ilutööstuses. See on osa vananemisvastasest kosmeetikast, maskidest, seerumitest, kreemidest. Sellel on eraldi koht mesoteraapias, süstimiskosmetoloogias. Protseduuride tulemusena viiakse tauriin naha sügavamatesse kihtidesse, taastab sileduse ja lihastoonuse ning kõrvaldab kortsud.
Kortsudevastase kosmeetika valimisel lugege kindlasti koostist: kui see sisaldab tauriini, vastab see suure tõenäosusega tõesti deklareeritud toimele. Samuti saate oma hooldust täiendada spetsiaalsete toidulisanditega, mis toidavad nahka seest ja väljast.
Tauriini tootmine organismis toimub ensüümide mõjul. Protsess toimub tihedas seoses teiste valkude aminohapetega.Uued uuringud näitavad, et me toodame päevas 50 kuni 125 mg tauriini. See osa katab täielikult terve keskealise inimese vajadused. Kuid sellest ei piisa, kui rääkida haigustest, vigastustest taastumisest.
Sünteesi täpset kiirust ei osatud arvutada. Siiski on täheldatud, et see suureneb koos B-vitamiinide sisaldusega toidus. Samuti ei mõjuta see maksa seisundit, haigus, mis vähendab võimet toota oma tauriini.
Samuti on otsene seos toitumise ja tauriini sisalduse vahel veres. Tauriinirikkaid toite süües see tõuseb, nende puudumisel jääb normi piiresse või madalamale.
Arstid ja tervislikud toitumisspetsialistid soovitavad tasakaalustada oma toitumist nii palju kui võimalik toitumine selliselt, et organism saaks toodetest kõik vajaliku kätte. Tauriin pole erand. Võtke arvesse sisutabelit ja päevase portsjoni protsenti.
Toote nimi | Tauriin (mg/100g) | % DV |
Kalkun (tume liha) | 360 | 76,5 |
tuunikala (toores) | 284 | 71 |
Kana (tume liha) | 170 | 42, 5 |
Punane kala (toores) | 130 | 32 ,5 |
Kana (süda ja maks) | 117,9 | 29,5 |
Kana ( toores rümp) | 99,6 | 25 |
Austrid (värsked) | 130 | 32,5 |
Veise süda | 65,2 | 16,3 |
California rannakarp | 53 | 14,1 |
Seasink (toores) | 49,6 | 12,4 |
Veiseliha (toores) | 43 | 10,8 |
Veiseliha (keedetud) | 38 | 9,5 |
Küülik (tervelt tükeldatud) | 37 span> | 9,4 |
Vaikse ookeani kalmaar | 31,6 | 9,3 |
Türgi ( kerge liha) | 30 | 7,5 |
Sealiha (küpsetusink) | 21,9 | 5,5 |
krevetid | 20 | 5,2 |
Tursk (keedetud) | 16,1 | 4 |
karpkala | 2,4 | |
Lehmapiim (rasvasisaldus 3,5%) | 2,4 | 0,6 |
Tauriini ei leitud taimset päritolu toodetes või sisaldub väikestes kogustes. Selgeks saab, et taimetoitlastele ja loomse valgu talumatuse korral ainult toitumisest ei piisa – tauriinitablette on vaja
Lisaks loomadele on olemas ka sünteetilise päritoluga aminohape. Mõlemad liigid imenduvad inimkehas hästi. Sünteetilist sorti kasutatakse aga sagedamini toidulisandites. Tootmise tooraineks on etanoolamiin. Pärast keeruliste keemiliste reaktsioonide ahelat muundatakse see tauriiniks, mis aitab taastada organismi varusid ja mida saab lisada ravimitele.
Võib kasutada, et kindlalt väita, et see liik on täiesti orgaaniline, mitte loomset päritolu. Samas on see oma mõjult organismile täiesti identne.
Loodusliku toitumise pooldajad eelistavad loomulikult teine variant. Siiski, et sellest maksimumi saada, tuleb meeles pidada mõnda olulist detaili:
Õige on toitumist kohandada, vajadusel täiendada tauriini tabletid, mis on taskukohane igasuguse sissetulekutasemega ostjatele.
On mitu kategooriat inimesi, kes saavad tauriinilisanditest kindlasti kasu:
Kui oled otsustanud sportima minna, tee oma figuuri korda, siis ole valmis, et treener jõusaalis soovitab sul tauriini sisse võtta toidulisandite vorm. Miks?
Tähelepanuväärne on, et veel üks tauriini ohutuse pooldatav argument on vastunäidustuste puudumine. Erandiks on individuaalne talumatus abikomponentide suhtes. Ka raseduse ajal peaksite tauriiniga ettevaatlik olema ja konsulteerige kindlasti oma arstiga. Ta võtab arvesse teie toitumist ning valib optimaalse tüübi ja annuse, võttes arvesse kõiki võimalikke üksikasju.
On tähelepanuväärne, et ka tauriini üledoos ei põhjusta kehale tõsist kahju. Kuid see ei ole põhjus tauriini juhiste rikkumiseks. Ainult kasu saamiseks on parem järgida näidatud annuseid, treeneri või arsti soovitusi. Päevane annus on 1–3 g puhtal kujul, olenevalt teie individuaalsetest omadustest.
Alkoholi ei tohi võtta koos lisanditega tauriin. See kombinatsioon mõjutab negatiivselt närvisüsteemi seisundit, põhjustab üleerutust, unetust. Eriti kui neid regulaarselt koos võtta.
Nüüd suurtes linnades nagu Kiiev, Harkov, Odessa, Dnipro, Zaporožje, Nikolajev , Krivoy horn, Poltava, Zhytomyr, saate hõlpsasti leida laia valikut tauriini toidulisandeid maailma juhtivatelt tootjatelt. Parima valiku tegemiseks võite lugeda tauriini arvustusi need, kes on ühe või teise vormi juba võtnud. Kuid sel viisil, kuidas mõista, mis on teie jaoks parim, on mitmeid puudusi.
On mõistlik küsida nõu arstilt või toitumisnõustaja enne tauriini ostmist Kiievis, mis aitab teil valida endale sobivaima variandi. Näiteks mõnikord ei seostata energiapuudust mitte ainult tauriini, vaid ka magneesium, kaalium, vitamiinid . Selliseid koostisi leidub ka valmistoidulisandites.
Samuti on erinev vabanemisvorm: tabletid, kapslid, pulber. Peatuge sellel, mida teil on lihtsam aktsepteerida. Haigetele, kellel on neelamisraskused, sobib kõige paremini vees lahustuv pulber. Hõivatud inimestele on parim valik tabletid ja kapslid. Neid on lihtne kaasa võtta, nii et te ei jätaks kunagi kohtumistest ilma.
Pidage meeles tauriini hind täpne ei tohiks olla peamine valikukriteerium. Mõnikord selgub, et suurepärase vormi säilitamiseks piisab odavast vahendist.
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.