Kas meeldis artikkel? Jaga sõbraga:
Sisu
Mida rohkem teame endast, tervisliku eluviisi ja toitumise mõjust, seda suurem on võimalus säilitada tervis ja atraktiivne välimus kõrge eani. See lõputöö sunnib teadlasi väsimatult uurima meie elu jaoks olulisi komponente. Üks neist on L-trüptofaan, mis on vähe tuntud isegi kogenud toidulisandite tarbijate seas.
Selle eraldas ja kirjeldas esmakordselt saksa keemik Richard Neumeister 1890. aastal. See on valgu päritolu aminohape. Ta leidis, et selle biosüntees toimub kehas. Normaalse taseme hoidmiseks on aga oluline süüa õigesti ja tagada selle tarbimine väljastpoolt.
Mõju meie kehale heaolu osutus tõesti üsna oluliseks. Seetõttu võtsid toidulisandite tootjad selle juba eelmise sajandi keskel kasutusele.
Praegu on kindlaks tehtud, et normaalse l trüptofaani taseme korral organismis paraneb inimese enesetunne. Kuidas?
Nõus: a puhanud inimene, heas tujus on ta võimeline paljudeks asjadeks, sh saavutab oma eesmärgid kergemini ja tal pole reeglina probleeme suhtlemisega.
Vitamiinide ja mineraalainete puudus võrdub nõrga immuunsuse, nõrkuse ja paljude haiguste tekkega. Kui aga nende võtmine ei aita kroonilise väsimusega toime tulla, magate ikkagi halvasti, külmetate sageli, tõenäoliselt on põhjuseks L-trüptofaani puudus.
Kui te oma tervise eest tõsiselt ei hoolitse, on tagajärjed kehale üsna tõsised.
Kõige sagedamini psüühikahäirete, neurooside raviks . Samuti määratud dementsuse korral, millega kaasneb pidev stressiseisund, hirmud, unetus. Uuringud on näidanud, et vanematel inimestel parandab see tuju, taastab huvi elu vastu. Kasutatakse koos teiste ravimitega, mis parandavad ainevahetust ja vereringet ajus.
Ülekaalulisus ilmneb kehva toitumise ja istuva eluviisi tõttu. Kui kohandate toitumist, hoolitsete sadama eest, siis on selle probleemiga lihtne toime tulla. Lisaks tunnete piisava koguse L-trüptofaani kasutamisel jõu- ja särtsakust. Seetõttu on hommikul lihtsam otsustada, kas kasuks trenni või joosta.
Samuti on oluline, et unemuster stabiliseeruks ja tunned end hommikul rõõmsana. See seisund püsib terve päeva, nii et kui teil on võimalus jõusaalis treenida ainult õhtuti, siis ei saa te enam viidata väsimusele - keha vajab energia vabanemiseks. See tähendab, et suureneb võimalus treeninguid mitte katkestada nädal pärast algust.
Profisportlaste jaoks on see samuti oluline. Aitab säilitada aktiivsust, taastuda pärast intensiivset treeningut. See on sporditoitumise komponent, mis on loodud lihasmassi kasvatamiseks.
L Trüptofaan, mis see on ja kuidas selle normaalset taset organismis hoida, õpivad inimesed enamasti arstidelt. Keha puudujäägil on mitu põhjust.
Vastus sellele küsimusele on üsna lihtne: kindlasti on parem süüa õigesti. Koos oluliste toitainetega sisaldavad tooted abikomponente, mis aitavad neil paremini imenduda. Kui aga räägime depressiooni, psühhoosi, vanusega seotud muutuste ravist, siis on vähetõenäoline, et saame sellega piirduda – vaja on lisaportsjoneid.
Kui soovite järgida tervislikku eluviisi, siis peate teadma, millised toidud aitavad teil end paremini tunda.
Trüptofaan lihatoodetes: | mg /100 g | Trüptofaan kalas ja mereandides: | mg/100 g |
kalkun, jänes | 330 | punane kaaviar | 960 |
II kategooria kana | 330 | 910 | |
I kategooria kanaliha | 290 | kalmaar | 320 |
vasikaliha | 250 | Makrell | 300 |
veisemaks | 240 td> | Atlandi heeringas | 250 |
veiseliha p> | 220 | lõhe | 220 |
lambaliha | 210 td> | tursk, pollock | 210 |
kanamunad | 200 | karpkala, hiidlest, kalk | 180 |
sealiha | 190 | bass | 170 |
Makrell | 160 | ||
Trüptofaan pähklites ja seemnetes: | mg/100 g | Trüptofaan teraviljas ja kaunviljades: | mg/100 g |
maapähkel | 750 | sojaoad p> | 600 |
mandlid | 630 span> | herned, oad | 260 |
kašupähklid | 600 | tatar | 180 span> | tr>
männipähklid | 420 | hirss td> | 170 |
päevalilleseemned | 300 p> | kaerahelbed | 160 |
pistaatsiapähklid span> | 300 | odratangud | 120 p> |
oder | 100 |
Järgmisest x andmed näitavad, et l trüptofaani leidub üsna kergetes ja tervislikes toitudes. Lisaks sellele sisaldavad need ka muid kasulikke aineid, mis aitavad parandada tervist ja isegi kaalust alla võtta.
Erinevalt vitamiinidest on l trüptofaan peaaegu ei lagune kõrgete temperatuuride mõjul. Samuti on oluline märkida, et seda leidub võrdselt nii taimset kui loomset päritolu toitudes, mistõttu tasakaalustatud toitumisega taimetoitlased selle puudust ei tunne.
Fakt nr 1 |
Pikka aega on arvatud, et ameeriklased magavad pärast tänupüha hästi ja seostatakse seda fakti traditsioonilise kalkuniga. Teadlased on suutnud tõestada, et l-trüptofaani kõrge sisaldus mängib vaid osalist rolli. Peamine põhjus on ülesöömine, mille tõttu kulub suurem osa energiast toidu seedimisele ja tekib unisus. Pidage meeles, kuidas pärast rikkalikku õhtusööki tunnete end unisena – ja olukord muutub selgemaks. |
Fakt nr2. b> |
Eelmise sajandi 1980. aastatel lahvatas Ameerikas skandaal, mille põhjuseks oli trüptofaanile. On kindlaks tehtud eosinofiilia-müalgia sündroomi juhtumeid (üle 60 000). Neid kõiki on seostatud Jaapanis toodetud l-trüptofaani tarbimisega. Uurimise ajaks võeti see müügilt maha. Kahtlus langes abikomponentidele, kuid täpset põhjust ei õnnestunud tuvastada. Hiljem keelati need komponendid toidulisandite tootmiseks, enam ei esinenud sündroomi puhanguid. |
See on üsna harv juhus, kui kindlat aktsepteerimismäära pole. Lubatud piirid - 50 kuni 300 mg. Fakt on see, et individuaalse portsjoni määramiseks on oluline saada asjatundlikku nõu. Ta hindab tervislikku seisundit, aitab sümptomitega toime tulla ja valib teile optimaalse koguse. Sageli sõltub see teie vanusest, toitumisest.
L trüptofaani toodetakse looduslikku päritolu toorainest, seega imendub see organismis hästi. Vastuvõtmise osas on oluline mõista, et see on ennekõike toidulisand - see tähendab, et seda võetakse koos toiduga. See on ainus viis parema imendumise tagamiseks.
Suure portsjoni ühekordse annusega reeglina tõsiseid tagajärgi ei täheldata. Unisus, peapööritus on suurimad tagajärjed. Pikaajalise kuritarvitamise korral võivad tekkida ainevahetushäired, närvivapustus ja anoreksia.
Tavaliselt imendub L-trüptofaan organismis hästi ega põhjusta kõrvaltoimeid. Ja kogu võtmise ajal on oluline järgida mitmeid reegleid.
Neid lihtsaid reegleid järgides saate oma tervisele maksimaalse kasu tervist ja kaitsta end võimalike negatiivsete tagajärgede eest.
Valikuraskused puudutavad nüüd sõna otseses mõttes kõike – riideid, tooteid, isegi loomasööta ja tootjate pakutavate toodete valik kasvab iga päevaga. Mõnikord, et mitte eksida, peate teavet otsima pikka aega.
Arvestades, et peaaegu kõik kogeb stressist tingitud ärrituvust ja unetust ning igas vanuses on ütlematagi selge, et L-trüptofaan on ostjate seas kiiresti nõutavaks muutunud. Sellest ka tootjate soov pakkuda turul nõutud ja hästi müüvat toodet.
l trüptofaan aitab osaliselt hõlbustada otsinguülevaatusi, mida on veebist lihtne leida. Kuid olge ettevaatlik – mitte alati see, mis teile tingimata sobib ja ei sobi teie puhul. Vaatame mõnda näidet tuntud kaubamärkidest.
Nimi | Funktsioonid |
Toodud grifooni seente ekstraktidest. Peamine toime on antidepressant, rahustav, lõõgastav. Aitab parandada und. Kasutatakse Parkinsoni tõve sümptomite leevendamiseks. | |
Spetsiaalne valem sportlastele. Sellel on toniseeriv, taastav omadus. Mõjub positiivselt emotsionaalsele seisundile., Stabiliseerib hormonaalset tausta. | |
Asendamatu ravim neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Aitab toime tulla stressiga, mis on seotud muutustega elustiilis, toitumises. Aitab suurendada aktiivsust. |
Nagu näete, on peaaegu ühesuguste nimetustega preparaatidel erinevad omadused. See juhtub peamiselt algse tooraine tõttu. Esimesel juhul on ravimi sihtimine rohkem keskendunud melatoniini, viimasel - serotoniini tootmisele. Seetõttu on oluline mõista, mis on sinu jaoks oluline – rahu ja lõõgastus või vastupidi: jõu-, energialaeng.
Läbima regulaarseid arstlikke läbivaatusi, mis on olulised absoluutselt kõigile, olenemata vanusest, soost, elukutsest. Läbivaatuse käigus on alati võimalik ennetada peaaegu kõigi haiguste teket varases staadiumis. Enne ravimite võtmist on õige konsulteerida ka arstiga, kelle juures teid jälgitakse. See aitab teil kõrvaldada võimalikud vastunäidustused, kui teil on testide tulemused ja teiste spetsialistide järeldused.
Kahjuks Paljudel põhjustel ei saa isegi kogenud arstid aidata teil õiget valikut teha. Peamine on teadmiste puudumine selles valdkonnas. Seetõttu peaksite koos uuringuga kasutama Biotuse vitamiinide ja toidulisandite konsultantide teenuseid. Miks peaksite seda tegema?
Seega on teie jaoks õige valiku tegemiseks kõige parem konsulteerida mõlema eksperdiga.
Pidage meeles, et biolisandid ei ole ravimid, seega ei tohiks te oodata koheseid tulemusi. L-trüptofaani taseme stabiliseerumine võtab aega. Kui tegite õige valiku, tunnete paranemist 2-3 päeva pärast manustamise algust. Vastuvõtmise kestus sõltub individuaalsetest omadustest.
Kui unetus enam ei piina, on ärrituvus kadunud, see on muutunud kergem stressi taluda, siis oli teie valik täiuslik. Parema tulemuse saavutamiseks ärge unustage trenni teha. Juba 10-15 minutit hommikust treeningut parandab vitamiinide, mineraalide, aminohapete omastamist toidust ja toidulisanditest.
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.