Facebook Pixel

D-vitamiini koostoime K-vitamiiniga?

D-vitamiini koostoime K-vitamiiniga?

D-vitamiini roll

D-vitamiini üks peamisi funktsioone on hoida normaalset vere kaltsiumisisaldust.

Seda on võimalik saavutada kahel viisil:

Katsiumi imendumise parandamine: D-vitamiin suurendab kaltsiumi imendumist toidust, mida me sööme.

Võtke kaltsiumi luust: kui organism ei saa piisavalt kaltsiumi, säilitab D-vitamiin oma kaltsiumitaseme luudest.

normaalne kaltsiumi tase veres on esmatähtis. Kuigi kaltsium on kõige paremini tuntud oma rolli poolest luude tervises, täidab see kehas ka palju muid elutähtsaid funktsioone.

Ebapiisava kaltsiumitarbimise perioodil ei jää kehal muud üle, kui kasutada luudes olevaid kaltsiumivarusid, isegi kui see võib aja jooksul põhjustada luude hõrenemist ja osteoporoosi.

K-vitamiini roll

Nagu varem mainitud, tagab D-vitamiin kaltsiumisisalduse veres normi piires.

Kuid D-vitamiin ei saa täielikult kontrollida, kus kaltsium lõpeb ja K-vitamiin algab.

K-vitamiin reguleerib kaltsiumi keha , kahel viisil:

Toetab luude lupjumist: K-vitamiin aktiveerib osteokaltsiini, valku, mis soodustab kaltsiumi kogunemist luudesse ja hammastesse.

Vähendab pehmete kudede lupjumist: K-vitamiin aktiveerib GLA maatriksvalgu, mis ei lase kaltsiumil ladestuda neerude ja veresoonte pehmetesse kudedesse. Kuna veresoonte lupjumine on seotud krooniliste südame- ja neeruhaiguste tekkega.

Kas D-vitamiin ilma K-vitamiinita on kahjulik?

Mõned inimesed tunnevad muret, et suured D-vitamiini annused võivad K-vitamiini vaeguse korral soodustada veresoonte lupjumist ja südame-veresoonkonna haigusi.

Mõned tõendid võivad viidata Nendele probleemidele:

D-vitamiini toksilisus põhjustab hüperkaltseemiat. Üks kõrge D-vitamiini taseme sümptom on hüperkaltseemia, seisund, mida iseloomustab liiga kõrge kaltsiumisisaldus veres.

Hüperkaltseemia põhjustab veresoonte lupjumist (CCC), kuna hüperkaltseemia korral tõuseb kaltsiumi ja fosfori tase ning kaltsiumfosfaat koguneb veresoonte limaskestale.

KKS on ekspertide hinnangul üks peamisi südamehaiguste põhjused.

K-vitamiini puudus on otseselt seotud veresoonte suurenenud riskiga.

K-vitamiin. teaduslikult tõestatud, et toidulisandid suurtes annustes takistavad veresoonte lupjumist.

K-vitamiini lisamine võib eakatel vähendada CCC-d 500 mikrogrammi K1-vitamiiniga iga päev.

K-vitamiini tarbimine võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja veresoonte lupjumise riski.

D-vitamiini lisamine põhjustab veresoonte lupjumist ja K-vitamiin võib aitab selle probleemiga toime tulla.

Kuidas saada piisavalt K-vitamiini?

K-vitamiini on paljudes traditsioonilistes vormides jagatud kahte rühma:

K1-vitamiin (fülokinoon): K-vitamiini kõige rikkalikum vorm. Seda leidub taimedes, eriti lehtkapsas ja spinatis. span>

K2-vitamiin (menakinoon): see vorm on toidus palju harvem ja seda leidub peamiselt loomsetes saadustes ja fermenteeritud toitudes, nagu natto, miso, hapukapsas.

Tegelikult on K-vitamiin suur hulk ühendeid, sealhulgas menakinoon-4 (MK-4) ja menakinoon-7 (MK-7).

MK-4: leidub loomsetes toodetes, nagu maks, rasv, munakollane ja juust.

MK-7: moodustub bakteriaalsel kääritamisel ja leidub fermenteeritud toitudes, nagu natto. , miso ja hapukapsas. Ja see moodustub soolestikus bakterite abiga.

Soovitatav vitamiinide K1 ja K2 annus 19-aastastele ja vanematele on naistele 90 mikrogrammi ja meestele 120 mikrogrammi.

Lisates need toidud oma igapäevasesse dieeti, saate oma vitamiinivajadusi täita. Sellised toidulisandid on laialdaselt saadaval meie Biotuse veebipoes.

K-vitamiin on rasvlahustuv ja selle tarbimine koos rasvaga võib selle imendumist oluliselt parandada.

Näiteks võite lisada õli rohelisele lehtsalatile või võtta toidulisandeid, mis sisaldavad rasva.

Paljud K2-vitamiini sisaldavad toidud ka rasvarikas. Nende hulka kuuluvad juust, liha ja munakollased.

Ärge võtke K-vitamiini väga suuri annuseid. Allergiliste reaktsioonide vältimiseks pidage esmalt nõu oma arstiga.

Järeldus

Teadlased uurivad endiselt nende kahe vitamiini rolli, sest nad ei suuda täielikult mõista, kuidas vitamiinid D ja K omavahel suhelda. Üks on selge, K-vitamiinist on meie südamele ja luudele palju kasu, kuid pole selge, kas D on suurtes annustes kahjulik, kui K-vitamiinist ei piisa. Veenduge, et saaksite piisavalt vitamiine.

Autor  Atli Arnarson PhD , 4. märts 2017

Vastutusest keeldumine

See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.

Kas teile meeldis see postitus?
0
0
Artikli kommentaarid
Arvustused puuduvad
Lisage oma arvustus

Tagasiside kuvatakse pärast modereerimist.