Kas ma pean kehalise tegevuse ajal võtma vitamiine?

Aktiivse kehalise aktiivsuse tõttu ei ole meie kehal aega taastuda ja ta töötab täiustatud režiimis, kulutades lisaks energiale ka rasvu ja süsivesikuid. Liiga aktiivne füüsiline aktiivsus võib kehale kahjustada, kuna tekib vitamiinide puudus ja lagunemine. Seetõttu on vaja koos jõusaalitundidega täiendada oma keha kasulike ainetega, vitamiinidega, lisaks tasakaalustatud toitumisele. Kui soovite saada lihasmassi või kaalust alla võtta ilma kehale kahju tekitamata, peate tarbima vitamiine, mida söömise ajal ei saa.

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks tuleb ühendada füüsiline aktiivsus, õige toitumine ja vitamiinide tarbimine, et keha ei nõuaks neilt haiguse avaldumist.

Profisportlase peamine vitamiin – see on C-vitamiin. Seda leidub tsitrusviljades, maasikates, sõstardes ja kibuvitsades. C-vitamiin on vajalik valkude õigeks omastamiseks ja lihaste kasvuks. See vitamiin aitab rakkudel stressist taastuda, küllastab lihaseid hapnikuga ja seda kasutatakse aktiivselt kulturismis.

B-rühma vitamiinid on vajalikud ka inimese spordielus. Neid leidub loomsetes toodetes. Soovitatav ka dieedipidamiseks ja kaalutõusuks. Tasub öelda, et vitamiin B12 ei imendu pärmitaignatoodete ja jahutoodetega. Samuti vähendavad selle rühma vitamiinid süsivesikute sisaldust, kõrvaldavad stressi ja leevendavad väsimust.

Kui sportlasel on eesmärk lihaseid kasvatada, siis B-vitamiinid on selles vajalikud. juhul, kuna need aitavad kaasa kiirele kaalutõusule ja kiiretele tulemustele.

Neile, kes kaotavad kaalu, kiirendab B-vitamiin ainevahetust ja soodustab kehakaalu langust.

D-vitamiinannab jõudu, energiat ja arendab vastupidavust. Päikese käes viibimine või solaariumi kasutamine parandab regulaarsete treeningute tulemusi. Seda leidub piimas ja õllepärmis, tänu millele kiirendavad tooted lihaskasvu.

Vaatamata sellele, et jõusaalis käimine ja trenni tegemine nõuab palju jõudu ja energiat, on need kõik siiski tervisele kasulikud. Selleks, et olla alati täis jõudu ja säilitada tervist, on vaja võtta glutamiinhapet. Toidus seda ainet ei leidu, seega tuleks seda treeningu ajal tarbida. See tõstab toonust, lisab aktiivsust muudele kehatoimingutele, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab närvisüsteemi seisundit.

Vitamiinide kasutamine mõjutab enamiku siseorganite ja üldiste toimimist. tervist. Kaalu langetamiseks peate olema ettevaatlik teatud ravimite võtmisel koos tasakaalustatud toitumise või isegi range dieediga, kuid ärge välistage nende kasutamist.

to kiirendada rasvapõletuse tulemust, kasutatakse sellist ainet nagukarnitiin. See muudab rasva lihasteks, tugevdab südant ja veresoonkonda. Karnitiini võtmise tulemusi saab näha ainult koos aktiivsete koormustega. See paneb lihased tööle ja põletab suures koguses kaloreid.


Et nahk püsiks kaalu langetamise ja kasvatades lihaseid pingul, elastseks ja elastseks, tuleb seda toita kollageeniga, mis hoolsa füüsilise pingutuse ja järsu kaalulanguse korral ei pruugi olla aega silma paista või üldse kaduda. Seetõttu peate kasutama vitamiinipreparaate, mis sisaldavad kollageeni, peamist molekulaarseid ühendeid moodustavat struktuuriainet. Lisaks positiivsele mõjule nahale tugevdab kollageen küüsi, juukseid, luid ja parandab siseorganite seisundit.

Vaatamata sportimisele on tasakaalustatud toitumine vajalik kõigi organite ja keha normaalse seisundi säilitamiseks. Toit peaks sisaldama köögivilju, puuvilju, piimatooteid – ka need varustavad keha vitamiinide ja toitainetega. 


Tasub teada, et kaalulangetamise ajal võib tekkida vitamiinide defitsiit, siis tuleb võtta kehale isiklikult sobivaid vitamiinikomplekse. Kulturismis on vaja valke, mis toimivad ideaalse keha ehitusmaterjalina ja kiirendavad lihaste kasvu. Hea tervise säilitamiseks kõrgel tasemel tuleks tarbida spordivitamiine, nimelt L-arginiini .

Vitamiinide kombineeritud tarbimine suurendab oodatud toimet. Ja koos vajalike mineraalainetega taastud pärast pikka pausi, vajalikud vitamiinid annavad jõudu ja energiat peale mitmetunnist treeningut. 


Kui kavatsete tõsiselt tegeleda spordiga, kasvatate lihasmassi või kaotate kaalu, peate esmalt valima endale treeneri, et mitte kahjustada ennast ja oma keha algstaadiumis ja enne vitamiinide võtmist konsulteerige treeneri või spetsialistiga.

 

Selle artikli on kirjutanud Biotuse töötaja.

 

Vastutusest keeldumine

See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.

Kas teile meeldis see postitus?
0
0
Artikli kommentaarid
Arvustused puuduvad
Lisage oma arvustus

Tagasiside kuvatakse pärast modereerimist.