Mida vähesed teavad C-vitamiinist

Teaduslik määratlus

Nimi ise „askorbiinhape” tuleneb Vana-Kreeka sõnast "mitte-" ladina scorbutus, mis tähendab "skorbuut". Seega on sõnasõnaline tõlge "haigestumisevastane". See orgaaniline ühend valemiga C6H8O6 on bioloogiliselt aktiivne element, mis osaleb biokeemilistes protsessides. Vajalik luustikule ja sidekoele, mis muutub lahtiseks, vastuvõtlikuks infektsioonidele, defitsiidi korral põletikulistele protsessidele.

See on mõeldud sel põhjusel põevad virmalised, kellel on piiratud juurdepääs värsketele puu- ja köögiviljadele, skorbuudi käes. Selle tulemusena igemed veritsevad, muutuvad lahti ja hambad kaovad. Puuduse saab aga avastada varajases staadiumis ja mitte oodata, kuni tõsine haigus avaldub.

Uuringud

Seos C-vitamiini ja skorbuudi levik tekkis umbes 90 aastat tagasi. Sel ajal saadi see esmakordselt sünteetiliselt. Sellest hetkest alates algasid tõsised uuringud selle mõju kohta inimeste tervisele. Olulisemad neist on seotud Linus Paulingu nimega. Vaatame allpool mõningaid tema nimega seotud olulisi fakte.

1. Ise teadlane oli kahel korral Nobeli preemia laureaat saavutuste eest keemias.
2. Tema uurimustöö C-vitamiini ja selle mõju organismile jätkus üle 25 aasta.
3. Teadlane ise võttis iga päev suuri annuseid – mitte vähem kui 10 000 mg iga päev, samas kui tema jõudlus ja aktiivsus hämmastas kõiki tema ümber.
4. Kui ta seda võtma hakkas, ei külmunud ta peaaegu üldse.
5. Suurel teadlasel õnnestus tõestada, et see on ainuke vitamiin, mida keha ei ladestu – seda tuleb iga päev täiendada.
6. Linus Pauline d lõi kümneid C-vitamiini baasil valmistatud valemeid, lükates samal ajal kategooriliselt tagasi äriettevõtete pakkumised neid müüa. Ta väitis, et teadus peaks teenima inimesi, mitte kaubandust.
7. Tema nimi ameeriklastele seostatakse tõelise revolutsiooniga toidulisandite vallas: tänu väsimatule tööle, väljaannetele, raamatutele võttis iga neljas ameeriklane eelmise sajandi 60ndatel toidulisandeid ja soovitas neid sõpradele.
8. Ta suri 93-aastaselt, väites vahetult enne oma surma, et pikaealisuse saladus on tervislik toitumine, suured annused C-vitamiin ja positiivsed emotsioonid, tugev sõbralik perekond.

Vastased ja toetajad

C-vitamiin on võimas antioksüdant. Selle suured annused vähendavad vabade radikaalide taset kehas, häirivad loomulikku oksüdatsiooniprotsessi. Sellest tulenevalt põhjustab see ainevahetus- ja seedehäireid. Seda tõendavad uuemad uuringud. Nende põhjal peavad paljud Paulingi teooriat ekslikuks. Seetõttu nimetavad oponendid teda teaduse teeneid vaatamata sageli antiteadlaseks.

Tegelikult on igal asjal oma " kuldne keskmine''. Poolt-argumentidena võib pidada järgmisi olulisi punkte.

1. Inimesed, kes võtavad päevas piisava annuse C-vitamiini, haigestuvad harvemini ja paranevad kiiremini.
2. C-vitamiin tõesti aeglustab vähirakkude kasvu.
3. Kosmeetikud aktiivselt kasutada vananemisvastaseid omadusi.
4. Mis puudutab C-vitamiini toidulisandite vastaseid, siis neil on oma argumendid, mida kuulata. Need põhinevad uusimatel teaduslikel ja kliinilistel tõenditel.
5. Liiga suur annus võib põhjustada allergiat.
6. C-vitamiini ei ole kliiniliselt tõestatud, et see aitaks ravida külmetushaigusi .
7. Pikaajaline üleannustamine põhjustab tasakaalutust ja vastuvõtlikkust keha infektsioonidele, suurendades onkoloogiliste ja südamehaiguste tekkeriski.

Bioloogiline roll

Selliste vastuoluliste andmete mõistmiseks Esiteks tasub mõista, kuidas C-vitamiin keha mõjutab. Alustuseks on just tema see, kes on meie jaoks energiaallikas. Kindlasti pidite märkama, kui raske on talvel hommikul ärgata, kui toidulaual pole peaaegu üldse värskeid puu- ja köögivilju. See on oluline, kuid kaugeltki ainus C-vitamiini funktsioon organismis.

1. Osaleb kollageeni sünteesis. Just sel põhjusel näevad õigesti toituvad inimesed alati nooremad välja kui nad on.
2. Muudab halva kolesterooli sapphapeteks ja soodustab nende loomulikku eemaldamist.
3. Suurendab imendumist. hemoglobiinisisaldus soolestikus.
4. Stabiliseerib ubikinooli ja E-vitamiini tasakaalu.
5. Stimuleerib interferooni – loodusliku hormooni, mis võitleb viirusinfektsioonide vastu – sünteesi. Seetõttu peetakse seda looduslikuks immunomodulaatoriks.
6. Ta osaleb ka biosünteesis paljudest aminohapetest. Kogu protsessist pole aga veel täielikult aru saadud.

Kahtlemata kasu mõistlikes annustes

Nende andmete põhjal on loogiline eeldada, et C-vitamiini, mida me kõik vajame iga päev, kuid mõistlikes annustes. 2005. aastal tehti huvitav uurimus.

1. Nad tõestasid, et ratsionaalne toitumine, C-vitamiini toidulisandite võtmine talvel (päevase annuse piires) on parim enneaegse vananemise, Alzheimeri tõve tekke ennetamine.
2. Lisaks on vähihaigetele ette nähtud C-vitamiini toidulisandid koos spetsiaalse dieediga. Haiguse varajases staadiumis, aga ka taastusravi perioodil pärast operatsiooni ja keemiaravi aitab aktiveerida taastumisfunktsioone ja toime tulla haigusega.
3. Näidatud eelised ülekaalulistele inimestele. Ainevahetuse kiirenemine, toonuse tõus aitab kaasa suuremale aktiivsusele ja selle tulemusena kaalulangusele.
4. C-vitamiin ei ravi külmetust ja grippi. Kuid see aitab kaasa kiiremale taastumisele ja taastumisele pärast neid.

Millist päevaannust me vajame?

Kui mõned Linus Paulingu väited on piisavalt vastuolulised, pole mõnda neist kunagi ümber lükatud. Näiteks, et C-vitamiini ei sünteesita organismis ja seda tuleb tarnida väljastpoolt. Et end täielikult vitamiiniga varustada, on oluline mõista, millist annust me vajame.

Päevane annus võib riigiti erineda ja seda tuleks välismaiste vitamiinide ja toidulisandite ostmisel arvesse võtta. Annused arvutab välja iga riigi tervishoiuministeerium, võttes arvesse piirkonna toitumise iseärasusi.

Tooted tervis ja energia

Kui kui möödunud sajandi viiekümnendatel aastatel arvati, et ainult Bioadditiivid lahendavad terviseprobleeme, varustavad organismi kõige vajalikuga, siis tänapäeval eelistatakse üha enam kvaliteetseid, toitainete-, vitamiini- ja mineraalaineterikkaid looduslikke tooteid. Kuidas täiendada dieeti, et saada iga päev C-vitamiini täies mahus?

Erinevalt teist tüüpi vitamiinid, seda leidub lihtsates, tuttavates ja taskukohastes toitudes. Seetõttu ei ole nende abiga raske päevanormi täiendada.

Millal on vaja lisaportsjoneid?

Seda arvestades on küsimus enam kui loogiline. Tegelikult tuleb selliseid olukordi ette sagedamini, kui esmapilgul paistab.

1. Talvel ja kevadel on peaaegu kõigil vitamiinipuudus. Vitamiinipuudus tekib värskete köögiviljade ja puuviljade puudumise või minimaalse koguse tõttu.
2. Suitsetajate vitamiinid ja mineraalid imenduvad halvasti, veresooned on nõrgenenud. Täiendavad portsjonid aitavad osaliselt vähendada nikotiini tekitatud kahju, taastada normaalse vitamiinitaseme veres.
3. Nohu ja gripi ajal osta C-vitamiin Arst soovitab teil immuunsüsteemi aktiveerida ja kiiremini taastuda.
4. Taastumine pärast operatsiooni on keeruline, mõnikord pikk protsess. Haiglatingimustes ei ole alati võimalik täielikult süüa. Olukord on veelgi raskem, kui patsiendil on probleeme neelamise ja närimisega. Seejärel manustatakse patsientidele kõik hoolduseks ja taastumiseks vajalik intravenoosselt.
5. Samuti vale toitumine. beriberi. Jahu, praetud, soolased ja suitsutatud toidud sisaldavad minimaalsetes annustes palju kaloreid ja kasulikke aineid. Seega, kui peate töökihutamise tõttu kiirtoitu näksima, siis C-vitamiini kapslid peaksid olema teie pidevad kaaslased.
6. Stressist tingitud isukaotus on tõsine põhjus C-vitamiini ostmiseks.

Kuidas puudust märgata?

On mitmeid sümptomeid, mis aitavad meil puudust varakult märgata:

• hommikune väsimustunne, mis õhtul halveneb;
• pikaajaline defitsiit põhjustab isegi noortel inimestel aknet, naha kuivust ja peeneid kortse;
• verevalumid tekivad kergesti isegi siis, kui nahale ei avaldata liigset survet, mis siis pikaks ajaks kaovad;
• ülekaalu peetakse samuti üheks tunnuseks;
• sagedased ninaverejooksud;
• ärritatavus, närvilisus, stress.

Kui teil on üks või mitu neist, peaksite konsulteerige arstiga , kes aitab teil kohandada toitumist, valida optimaalse kompleksi.

Vastunäidustused, ettevaatusabinõud

C-vitamiin kuulub ravimite rühma, mida enamik ostjaid ostab iseseisvalt, arvates, et see ei saa kahju tekitada. Tegelikult, nagu ka oma lemmiklisandite puhul, peaksite sellega ettevaatlik olema, sest peate kiiresti ise veenduma, et see pole nii. Peamine probleem on vastunäidustused, mis isegi banaalsel 'askorbiinhappel' on.'

1. Veresoonte haiguste, nagu veenilaiendid, tromboflebiit, olemasolu. Kontrollimatu tarbimine võib esile kutsuda verehüübe, halvendada vereringet.
2. Melliitdiabeet. Peate olema eriti ettevaatlik ravimite valimisel ja võtmisel, kuna paljud sisaldavad suhkrut ja põhjustavad veretaseme tõusu.
3. Pikaajaline vastuvõtt suurtes annustes kutsub esile vastupidise efekti – ilmneb unetus, võivad tekkida allergilised reaktsioonid, suurenenud erutuvus.

C-vitamiini preparaatide üledoos põhjustab harva tõsiseid tagajärgi, kuid võivad tekkida lööbed, kõhulahtisus, iiveldus. Sellepärast peaksite eemale hoidma. 

3 populaarseimat C-vitamiini kaubamärki

Tuhanded kaubamärgid üle maailma – alates ravimifirmadest kuni tuntud toidulisandite kaubamärkideni C-vitamiini tootmisel ja müügil. Nende hulgas väärivad eraldi äramärkimist.

1. Irwin Naturals on olnud toidulisandite seas nr 1. Suuresti seetõttu, et enamiku valemitest töötas välja Linus Pauling ja ettevõte on need muutmata jätnud peaaegu 50 aastaks.
2. Solgar on Ukraina ostjatele juba hästi tuntud tänu selle ravimisarja parimale hinna, kvaliteedi ja efektiivsuse kombinatsioonile.
3. Pure Encapsulations sisaldab hüpoallergeenseid koostisi, millest on saanud allergikute päästerõngas.

Võrdlustabel

Kokkuvõte

Eelnevast võib teha järgmised järeldused:

• igaüks peab vähemalt paar korda elus C-vitamiini võtma;
• on oluline seda mitte kuritarvitada;
• kõikide reeglite kohaselt saab seda kasutada tervise parandamiseks ja aktiivse elustiili juhtimiseks;
• Enne toidulisandite võtmist on oluline konsulteerida arstiga.

Võtke arvesse ekspertide nõuandeid, et teie ja teie lähedased oleksid alati terved!