Kõik teavad, et keha vajab magneesiumi. Selle erinevusega, et mõned inimesed saavad sellest teada reklaamist, teised arsti ettekirjutusest, kui kehal tekib sellest terav puudus, ilmnevad sellega seotud haigused. Kuidas teha kindlaks, kas seda vajate ja millisel kujul? Proovime selle välja mõelda.
Mis on magneesium ja miks seda vaja on
See on üks Mendelejevi perioodilisuse tabeli mikroelemente ja selle valem on MgSO4 7H2O. Esimest korda kasutati magneesiumisooli meditsiinis 1695. aastal, et saavutada lahtistav toime. Seda nimetati "epsomi soolaks". Viimaste sajandite jooksul on mikroelemendi omadusi sügavamalt uuritud, mistõttu on selle kasutusvõimalusi võrreldamatult rohkem. Seda kasutatakse:
- meditsiinis;
- tulekindlate materjalide tootmises;
- fotograafias;
- sõjatööstuses;
- li>
- metallisulamid.
Meditsiinis kasutatakse seda üsna mahuka haiguste loetelu raviks. Selle väärtuse mõistmiseks peaksite kõigepealt mõistma, kuidas see toimib.
- Esimene ja peamine omadus on osalemine kõigis ainevahetusprotsessides, sealhulgas rakkudevahelistes. Puuduse korral need aeglustuvad, energia väheneb ka suure C- ja B-rühma vitamiinide tarbimise korral.
- Närviimpulsside ülekande reguleerimine, mis on oluline liigutuste koordineerimiseks, reaktsioonikiiruseks.
- Sellel on eriline mõju lihaste kokkutõmbumisele, seetõttu kirjutatakse seda sageli välja spasmolüütikumina.
Tuleb märkida, et see mikroelement osaleb raku tasandil, seetõttu on see vaieldamatult oluline kogu organismi kui terviku täielikuks toimimiseks.
Magneesiumi antistress
See on selle vormi nimi, mis koos peamise toimeainega sisaldab ka vitamiini B6. See kombinatsioon kiirendab assimilatsiooniprotsessi, seetõttu kasutatakse seda juhtudel, kui on vaja saada üsna kiire tulemus. Loomulikult räägime tugevatest emotsionaalsetest murrangutest, stressist.
Väikestes annustes kasutatakse seda ennetava meetmena. Magneesium B6, mida kasutatakse ka närvihäirete raviks, tuleb suurtes annustes võtta ainult raviarsti järelevalve all. Samal ajal on ette nähtud regulaarne vere magneesiumi taseme jälgimine.
Mis on oluline naistele
Üsna sageli on magneesiumipuuduse all just naised. Statistika järgi 20-30% sagedamini kui mehed. See on suuresti tingitud hormonaalse tausta iseärasustest.
- Seega toodetakse menstruaaltsükli ajal aktiivselt hormooni aldosterooni. Sellel on võime koguda kehas vett ja lahustada toiduga kaasnevaid magneesiumisoolasid. Seetõttu on just sel ajal oluline selle puudujääk korvata.
- Raseduse ajal muutuvad naised eriti vastuvõtlikuks, närvilisus, ärevus ja unetus. Ja see aitab kaasa mikroelementide kiirele kadumisele.
- Menopausi ajal on oluline võtta ka spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse, mis aitavad organismil uue elurütmiga kohaneda. Vastasel juhul süvenevad kõik kõrvalnähud.
Lisaks väärib märkimist naiste „armastus“ erinevate dieetide vastu. Reeglina on see tasakaalustamata toitumine, mis mõjutab kehakaalu, meeleolu ja heaolu. Seetõttu tasub neist loobuda tervisliku toitumise kasuks. Kui pöördusite ülalnimetatud juhtudel arsti poole, määrab ta teile tõenäoliselt magneesium b6. Püridoksiini (vitamiin B6) on sel juhul vaja magneesiumi imendumise parandamiseks seedetraktis, et tagada selle tungimine verre ja organismi rakkudesse.
Miks vajavad mehed magneesiumi in6
Oleme juba öelnud, et magneesium kaob stressi ajal organismis kergesti. Nimelt kogevad seda sagedamini mehed. Probleemid tööl, vastutus pere ees, soov spordis läbi lüüa on kõik peamised stressitekitajad. Vähem olulised pole ka toitumisharjumused, sest mehed eelistavad liha, milles mikroelementide sisaldus on madalam kui taimses toidus.
Häda on selles, et isegi raskete sümptomite ilmnemisel , lükkasid nad arsti juurde minekut viimaseni edasi, eelistades ise toime tulla. Ja täiesti asjata!
- Kui magneesiumi ostetakse ja võetakse nii nagu ette nähtud, tuleb organism stressiga kergemini toime.
- Füüsiline vastupidavus tõuseb.
Laste tervislikuks arenguks
Lapsed, nagu ka täiskasvanud, vajavad kasvuks ja arenguks olulisi vitamiine ja mikroelemente. Kahjuks ei omista paljud vanemad lapse väsimuskaebustele liiga suurt tähtsust, nad püüavad oma närvilisust maha jätta. Tegelikult näitavad just need sümptomid, et ta vajab magneesium b6 antistressi. Miks?
- Lapsed kogevad koolis sama palju stressi kui täiskasvanud tööl. Konfliktid õpetajate ja eakaaslastega mõjuvad lapse seisundile laastavalt ning selle tulemusena hävitavad magneesiumi.
- Noorukieas on hormonaalne taust ebastabiilne, mis toob kaasa ärritus-, agressiivsuse puhanguid. >
- Kui su laps käib lisaks koolile ka mitmes ringis, spordisektsioonis, siis magneesium b6 antistress aitab tal toime tulla suurte koormustega, nii vaimse kui füüsilisega.
Tuleb meeles pidada, et stress ei ole ainult konfliktid, välised stiimulid. Erksad positiivsed emotsioonid mõjuvad kehale sarnaselt. Seetõttu ei tasu imestada, et olles saanud näiteks kauaoodatud kingituse, autasu spordi- või õppesaavutuste eest, võib hiljem laps hakata närvitsema, tegutsema, agressiivsust ilmutama.
>Magneesium b6, mille hind on soodne absoluutselt kõigile, aitab lapsel kerge vaevaga toime tulla ja end igas olukorras enesekindlalt tunda.
Kuidas teada saada, et magneesiumi pole piisavalt ?
Järgmised punktid võivad viidata vaeguse sümptomitele:
- kroonilise väsimuse tunne isegi pärast 8-tunnist und;
- närvilisus, ärrituvus ;
- krambid säärelihastes;
- halb söögiisu;
- liigutuste koordinatsiooni häired, käte peenmotoorika.
Kõigest eelnevast on esimene "häirekell" siiski väsimus, mis ei kao pärast magamist, paar päeva korralikku puhkust. Seetõttu ärge oodake ülejäänute ilmumist, et oma tervise eest tõsiselt hoolt kanda.
Kui soovite kaalust alla võtta
Pidage meeles, et sport ja tervislik toitumine on lahutamatud lingitud neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Magneesium B6, mille hind on täiesti soodne, saab teile asendamatuks abiliseks, kui:
- te ei leia hommikuti harjutuste tegemiseks jõudu ja lubate endale iga päev alustada. homme;
- täielik isupuudus vaheldub isutushoogudega;
- ainuüksi mõte spordiga tegelemisest põhjustab ärritust.
Magneesium on väga lihtne osta Kiievis. Alustage selle võtmist ja 2-3 päeva pärast märkate, kuidas ilmub jõud ja soov muuta oma elustiili, muuta see tervislikumaks, aktiivsemaks. Ja mis kõige tähtsam, hakkate muutuma ka teie ise.
Muide, peate seda võtma mitte ainult enne tundide algust, vaid ka nende ajal. Seega kohandub keha ebatavaliste koormustega ja tõenäosus, et te ei jäta nädala jooksul tunde ära, suureneb oluliselt.
Maneesiumirikkad toidud
Kui otsustate näha arst, määrab ta kindlasti analüüsid, mis näitavad magneesiumiioonide sisaldust veres. Näitajate põhjal määrab ta välja teatud ravimi (näiteks magneesiumsulfaadi), mis katab puuduse. Kuid enamasti on esimene soovitus toitumise korrigeerimine.
Keha päevane magneesiumivajadus on täiskasvanul ainult 300–400 mg ja lastel 80 mg, olenevalt pikkusest, kehakaalust, elustiilist ja olemasolust. teatud haigustest. Allolev tabel aitab teil oma toitumist õigesti tasakaalustada.
Toote nimi | Magneesiumisisaldus p> |
Tatar | 258 mg/100 g |
Kõrvitsaseemned | 262 mg/100 g |
Mandlid ja india pähklid | 234 mg/100 g |
Odrapuder > | 150 mg/100 g |
Kaerahelbed | 135 mg/100 g |
Rohelised köögiviljad (spinat, koriander, petersell, hapuoblikas jne) td> | 100 mg/100 g |
Oad | 100 mg/ 100 g |
Rohelised herned | 100 mg/100 g > |
Kapsas | 40 mg/100 g. | tr>
Kartul | 30 mg/100 g |