Looduslikud toidulisandid on populaarsemad kui kunagi varem! Show-äri staarid, kuulsad näitlejad, fitness-treenerid, naturopaadid kirjutavad ja räägivad sotsiaalvõrgustikes üha enam oma lemmiktoidulisanditest. Vaatamata paljudele aruteludele on teaduslikult tõestatud, et toidulisandid on vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikas, mis aitavad säilitada tervet, ilusat ja nooruslikku nahka, juukseid ja küüsi. Ebasoodne ökoloogia, igapäevased pinged, kiirenenud elutempo ja tasakaalustamata toitumine on peamised murettekitavad "kõned" isegi noortele naistele. Millised toidulisandid võivad saada elutähtsate toitainete allikaks 25–30-aastastele tüdrukutele?
"Elusad" vitamiinid: natuke ajalugu
Meie vanaemade toidulaual oli juba ammusest ajast palju rohelisi, puuvilju, köögivilju, teravilju, pähkleid ja taimeõlisid. Meie esivanemad teadsid, et need tooted sisaldavad maksimaalselt hea tervise, aktiivsuse ja nooruse pikendamiseks vajalikke kasulikke aineid. Juuste, naha ja küünte elujõud, ilu sõltub ju sellest, kas me saame piisavalt toitainete kompleksi. Supertoidud ja tasakaalustatud toitumine on tänapäevalgi väga populaarsed, kuid lisaks tervislikele vahepaladele on looduslikud toidulisandidmida armastavad eriti tüdrukud. Ja sellele on seletus!
Asjaolu, et teatud toitude söömine aitab inimestel vältida mitmeid haigusi, on teada juba väga pikka aega. Kuid on raske uskuda, et alles 20. sajandil õnnestus Poola biokeemikul Casimir Funkil eraldada aktiivne lämmastikku sisaldav aine, mida ta nimetas "vitamiiniks". Nimetus tekkis sõnadest vita – elu ja amiin – amiin ehk lämmastikku sisaldav ühend. Tõsi, hiljem selgus, et kõik vitamiinid ei sisalda lämmastikku. Kuid mõiste "vitamiin" on teadusringkondades ja ka meie igapäevaelus kindlalt juurdunud.
Ilutoitained tüdrukutele
Kui sa näed üldiselt hea välja ja tunned end hästi, sul ei ole kroonilisi haigusi, toitud hästi ja liigud 2-3 korda nädalas, siis võid alustada vitamiinide baaskogumiga, minimaalselt vajalik. .
Enne toidulisandite võtmise alustamist on parem konsulteerida arstiga ning arvestada ka oma vanuse ja kehaomadustega. Loomulikult on noorte 25-30-aastaste tüdrukute jaoks hea tervise ja hoolitsetud välimuse jaoks oluline säilitada tervislik une- ja toitumisrežiim: süüa värskeid hooajalisi köögivilju ja puuvilju, juua piisavalt vett ja mitte unustada 7. -8 tundi und.
Kuid just sel perioodil algavad enamikul naistest naha aeglased vananemisprotsessid ja keha tervikuna. Rakud sünteesivad vähem looduslikku kollageeni, glutatiooni ja a> – aineid, mis toetavad naha elastsust, terveid luid ja liigeseid, keha keerulisi kaitseprotsesse.
Milline toitumine toidulisandeid tuleks lisada naha, juuste ja küünte ilu säilitamiseks ning aktiivsuse ja heaolu tagamiseks?
Biotiin (vitamiin B7), B vitamiinid
Biotiin on väga aktiivne toitaine , mis kuulub B-grupi vitamiinide hulka. Vees lahustuv vitamiin B7 satub organismi ainult toiduga, seetõttu tuleb selle defitsiidi korral võtta täiendavalt toidulisandeid. Biotiinilisandite tõhusus on teaduslikult tõestatud juuste väljalangemise korral, samuti aitavad need pingul nahka ja tugevdavad küüsi. B-rühma vitamiinid tõstavad organismi vastupanuvõimet stressile, mõjuvad positiivselt närvisüsteemile, kuna osalevad serotoniini ehk "õnnehormooni" moodustumisel.
Kalaõli
Sisaldab asendamatuid oomega-3 rasvhappeid, mis mängivad olulist rolli närviimpulsside edastamisel. See aeglustab rakkude vananemisprotsessi, parandab naha, juuste ja küünte seisundit, säilitab veresoonte elastsuse. Kalaõli vähendab südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski. Aitab parandada mälu, vaimset jõudlust ja emotsionaalset stabiilsust.
Kaltsium ja D-vitamiin
25–30-aastastel naistel esineb sageli kaltsiumi ja D-vitamiini puudust, mis põhjustab probleeme hambad, aga ka ohtlik haigus – osteoporoos, mida iseloomustab luude ja hammaste haprus. Kaltsiumi ja D-vitamiini võtmine on tõhus osteoporoosi ja rahhiidi ennetamine.
A-vitamiin (retinool)
A-vitamiini nimetatakse sageli nooruse ja ilu toitaineks. See kiirendab kudede taastumisprotsessi, muudab vanuselaikude heledamaks, aitab siluda kortse ja toodab kollageeni. Selle vitamiini peamised allikad on või, taimeõlid, kõrvits, kuivatatud aprikoosid, tursamaks, munakollased.
C-vitamiin
C-vitamiin on üks võimsamaid antioksüdante! Askorbiinhape soodustab luude kasvu ja taastumist, haavade paranemist ja suurendab stressikindlust. C-vitamiin aitab ka hooajaliste külmetushaiguste ennetamisel, kiirendab SARS-i kulgu ja hõlbustab raua imendumist. Parimad C-vitamiini toiduallikad: tsitrusviljad, vaarikad, mustsõstrad, paprika, maasikad, spargelkapsas.
E-vitamiin
E-vitamiin hoiab naha, juuste ja küünte ilu ja tervist, on hea silmadele ning toetab ka immuunsüsteemi. E-vitamiini leidub taimeõlides (oliiviõli, päevalill, rapsiseemned), munades, pähklid, rohelised lehtköögiviljad.
Kallid lugejad, peate nõustuma, et terve, hoolitsetud välimus, hea tervis ja aktiivsus sõltuvad suuresti meist endist! Hea uni, tasakaalustatud toitumine, looduslike toidulisandite võtmine, positiivsed emotsioonid, aga ka harmoonia maailma ja iseendaga on parimad abimehed tervise, nooruse ja ilu säilitamiseks veel pikkadeks aastateks. Olge Biotusega ilus, terve ja rõõmus!
Vastutusest keeldumine
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.
