10 kõige levinumat rauapuuduse tunnust:
1. Ebatavaline väsimus
Väsiväsimus on üks levinumaid rauapuuduse sümptomeid, mis mõjutab pooli inimesi.
See juhtub seetõttu, et keha ei saa hemoglobiini tootmiseks piisavalt rauda ning hapnik ei jõua kõikidesse organitesse ja kudedesse. Sel juhul südame löögisagedus kiireneb, et liigutada rohkem hapnikuga küllastunud verd, mis põhjustab väsimust. Kuid kuna väsimust peetakse tänapäevase elu normaalseks osaks, on ainult selle sümptomiga raske rauapuudust diagnoosida.
Paljud rauapuudusega inimesed kogevad madalat energiat ja nõrkust, keskendumisraskusi või kehva jõudlust tööl.
2. Kahvatus
Kahvatu nahk ja kõvakesta on tavalised rauapuuduse tunnused.
Vererakkudes sisalduv hemoglobiin muudab vere punaseks ja madal rauasisaldus ei määri verd nii eredalt. Seetõttu kaotab nahk rauapuudusega inimestel tavaliselt oma terve roosa värvi. Kahvatus rauapuuduse korral avaldub sageli kogu kehas, kuid võib piirduda näonaha muutustega, igemete, huulte, alumiste silmalaugude ja küünte kahvatusega. Nende sümptomite järgi teeb arst kindlaks rauapuuduse organismis, kinnitab ka vereanalüüsiga. Kahvatust täheldatakse sageli mõõduka või raske aneemia korral.
3. Õhupuudus
Hemoglobiin kannab punaste vereliblede abil hapnikku kogu kehas.
Kui hemoglobiinitase on madal, siis on ka hapnikutase madal. See tähendab, et lihased ei saa normaalseks tööks, näiteks kõndimiseks, piisavalt hapnikku. Selle tulemusena hingamine kiireneb, mis toob kaasa väga levinud sümptomi – õhupuuduse.
Kui inimene tunneb end kerge treeningu ajal (nt kõndides, treppidest ronides või lihtsalt treenides) pidevalt hingeldatuna, võib süüdi olla ka rauavaegus.
4. Peavalud ja peapööritus
Rauapuudus võib põhjustada peavalu. Kuid see sümptom on harvem ja sellega kaasneb sagedamini nõrkus ja peapööritus.
Madal hemoglobiin punastes verelibledes tähendab, et ajju ei jõua piisavalt hapnikku. Selle tulemusena paisuvad aju veresooned, põhjustades survet ja peavalu.
Peavalude põhjuseid on palju, kuid sagedased või korduvad peavalud ja peapööritus võivad samuti viidata rauapuudusele.
5. Südamelöök
Kiired südamelöögid võivad olla veel üks rauavaegusaneemia sümptom. Hemoglobiin on punaste vereliblede valk, mis aitab transportida hapnikku kogu kehas.
Kui hemoglobiinitase on madal, töötab süda väga kõvasti, et viia hapnikku igasse elundisse. Mis võib viia ebaregulaarse südamelöögini. Äärmuslikel juhtudel põhjustab see südame laienemist või südamepuudulikkust. Õnneks on sellised sümptomid palju harvemad.
6. Kuivad ja kahjustatud juuksed ja nahk
Kuiv ja kahjustatud nahk ja juuksed võivad olla rauapuuduse tunnused.
See juhtub seetõttu, et kehas on rauapuudus ja see saadab hapnikku keha olulisematesse organitesse ja kudedesse.
Siis muutuvad hapnikuvaesed nahk ja juuksed kuivaks ja nõrgaks. Ja raskematel juhtudel täheldatakse ka juuste väljalangemist. Kui juuksed langevad pesemise ja kammimise käigus välja, on see normaalne, kui aga juuksed kukuvad välja tuttidesse, siis on sellised hädad seotud rauapuudusega.
7. Tursed ja valulikud haavandid suu ümber ja keelel
Mõnikord võib lihtsa pilguga aru saada, kas inimesel on rauavaegusaneemia. Märgid võivad hõlmata: paistes, põletikuline nahk, kahvatu või ebaloomulikult sile keel.
Rauavaeguse korral muutub keel kahvatuks, samas kui madalam müoglobiinitase võib põhjustada põletikku, siledust ja turset.
Müoglobiin on punaste vereliblede valk, mis toetab keele lihaseid.
Rauavaegus põhjustab sageli suukuivust, põletikulisi punaseid pragusid suunurkades või haavandeid.
8. Rahutud jalad
Rauapuudust seostatakse mõnikord rahutute jalgade sündroomiga.
Rahutute jalgade sündroom – tugev tung jalgu liigutada isegi puhkeolekus. See võib põhjustada ka ebamugavat, kuid veidrat roomamis- ja sügelevat tunnet jalgades.
Öösiti ebamugavustunne jalgades reeglina süveneb, samas kui patsiendid ei saa pikka aega magada.
Kuigi põhjuseid ei mõisteta täielikult, arvatakse siiski, et 25%-l rahutute jalgade sündroomiga inimestest on rauavaegusaneemia
9. Haprad või lusikakujulised küüned
Palju harvem rauapuuduse sümptom on rabedad või lusikakujulised küüned, mida nimetatakse koilonyhiaks.
Kõik algab naeltest, mis lõhenevad ja murduvad kergesti.
Rauavaeguse hilisemates staadiumides võivad tekkida lusikakujulised küüned, kus küüne keskosa langeb alla ja servad tõusevad üles ja ümarad nagu lusikas.
See haruldane juhtum esineb aga tavaliselt ainult rasketel rauapuudusaneemia juhtudel.
10. Muud võimalikud rauapuuduse tunnused
On ka teisi vähese rauasisalduse märke, kuid need on tavaliselt haruldased ja sagedamini seotud keha erineva seisundiga.
Teised rauavaegusaneemia tunnused on:
Kummalisi ihasid võõraste toitude või mittetoidukaupade järele nimetatakse picaks. Seda iseloomustab iha jää, savi, muda, kriidi või paberi järele. See seisund esineb tavaliselt raseduse ajal.
Ärevustunne. Keha kudedele kättesaadava hapnikupuuduse korral tekib tavaliselt ärevustunne. Tervislik seisund on aga kergesti korrigeeritav täiendava rauatarbimisega.
Külmad käed ja jalad. Rauapuudus tähendab, et kätesse ja jalgadesse tarnitakse vähem hapnikku.
Sagedasemad infektsioonid. Kuna raud on terve immuunsüsteemi jaoks hädavajalik, võib selle puudus põhjustada sagedasi infektsioone ja paljusid muid haigusi.
Mida teha, kui teil on rauavaegus?
Kui arvate, et teil on rauavaegusaneemia, võtke arvesse järgmist nõuannet.
Kõigepealt pidage nõu oma arstiga. Lihtne vereanalüüs võib kinnitada või ümber lükata rauavaegusaneemia olemasolu. Kui arst kinnitab, et organismis on rauapuudus, saab sellega üsna hõlpsalt hakkama, suurendades toidust või toidulisandite näol raua omastamist.
Kui rauapuuduse põhjuseks võib olla rauapuudus teie igapäevases toidus, sööge rohkem rauarikkaid toite, näiteks:
Punane liha, sealiha ja linnuliha.
Tumerohelised lehtköögiviljad, spinat ja lehtkapsas.
Kuivatatud puuviljad, rosinad ja aprikoosid.
Herned, oad ja muud oad
Mereannid.
Rauaga rikastatud toidud.
Seemned ja pähklid.
Aidake oma kehal selle probleemiga toime tulla. Lisage toidule C-vitamiini, mis aitab teil rauda paremini omastada.
Vältige ka teatud toite, mis suurte koguste tarbimisel pärsivad raua imendumist. Nende hulka kuuluvad tee ja kohv, aga ka kaltsiumirikkad toidud, nagu piimatooted ja täisteratooted.
Kui võtate rauapreparaate, proovige raua imendumise suurendamiseks juua apelsinimahla. Samuti väärib märkimist, et rauapreparaatide võtmisel on mõned ebameeldivad kõrvalmõjud, sealhulgas kõhuvalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõrvetised, iiveldus ja must väljaheide. Neid sümptomeid saab aga toidulisandi annuse vähendamisega hõlpsasti vältida.
Lühike.
Rauavaegusaneemia on maailmas kõige levinum aneemia tüüp. Mõned inimesed tunnevad neid sümptomeid, teised aga mitte. Kõik oleneb haiguse tõsidusest.
Üldisteks nähtudeks ja sümptomiteks on väsimus, kahvatu nahk, märgatav südamepekslemine, peavalud ja peapööritus, õhupuudus, kuivad ja kahjustatud juuksed ja nahk, valulik või paistes keel ja suu, rahutud jalad ja rabedad või lusikakujulised küüned .
Rauapuudust on rauarikka dieedi või toidulisanditega üsna lihtne ravida.
Autor. Mary Jane Brown, PhD, MD (Ühendkuningriik), 12. august 2017
Vastutusest keeldumine
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.
