Facebook Pixel

vitamiini ja muud toitainet juuste kasvu soodustamiseks

vitamiini ja muud toitainet juuste kasvu soodustamiseks

1. A-vitamiin

Meie keha kõik rakud vajavad A-vitamiini. Kasvu ja arengu tagavad inimkehas kiiresti kasvavad koed.

A-vitamiin aitab kaasa rasu tootmisele nahanäärmetes, mis niisutavad peanahka ja aitavad säilitada terveid juukseid.

Pärast mitmeid uuringuid on leitud, et A-vitamiini puudus ja liig põhjustab probleeme, sealhulgas juuste väljalangemist. Bataat, porgand, kõrvits, spinat ja lehtkapsas sisaldavad palju beetakaroteeni, mis muundub A-vitamiiniks. Seda vitamiini leidub rohkesti ka loomsetes toodetes, nagu piim, munad, jogurt ja tursamaksaõli.

Biotuse veebipoe veebisaidilt leiate tohutu valiku tervisetooteid, sealhulgas A-vitamiini eri vormides. 

2. B-vitamiinid

Üks kuulsamaid juuksekasvu vitamiine on biotiin. Sageli seostatakse biotiini puudust juuste väljalangemise ja peanaha ketendusega. Biotiinipuudust esineb harva, kuna vitamiini leidub sageli toiduainetes.

B-vitamiinid osalevad punaste vereliblede loomises, mis aitavad parandada vereringet, transportida hapnikku ja toitaineid peanahasse ja juuksefolliikulisse, mis on väga oluline juuste kasvu ja peanaha seisundi jaoks. Vitamiine leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas täisteratoodetes, mandlites, lihas, kalas, mereandides ja tumerohelistes.

Loomsed saadused on head B12-vitamiini allikad. Seega, kui inimesed järgivad taime- või vegantoitumist, siis võib seda vitamiini võtta lisaks toidulisandite näol ning Biotuses aitavad valiku tegemisel konsultandid, kes suunavad hinna ja kvaliteedi osas.

3. C-vitamiin

C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta rakke vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressi eest. Vabade radikaalide tekitatud kahjustused kiirendavad keha vananemist ja blokeerivad juuste kasvu. Keha vajab C-vitamiini kollageenina tuntud valgu tootmiseks, mis on tervete juuste kasvu jaoks oluline komponent.

C-vitamiin aitab organismil omastada rauda, mineraali, mis on vajalik juuste struktuuri ja immuunsüsteemi funktsiooni tugevdamiseks. Maasikad, paprika, guajaav ja tsitrusviljad on C-vitamiini allikad.

4. D-vitamiin

Teadlaste uuringud näitavad, et D-vitamiin osaleb uute folliikulite – peanaha pisikeste pooride – tekkes, kuhu võivad kasvada uued juuksed. Arvatakse, et D-vitamiin on juuste kasvu jaoks oluline, kuid selle tegelikku rolli juuste kasvus ei mõisteta täielikult. D-vitamiini madalat taset seostatakse alopeetsiaga – patoloogiaga, mille puhul tekib osaline või täielik kiilaspäisus.

Inimkeha toodab D-vitamiini otsesel kokkupuutel päikesevalgusega. Ja head allikad on rasvane kala, tursamaksaõli, seened ja muud toidud. D-vitamiiniga vitamiinipreparaate saab juba täna tellida Biotuse kodulehelt. Meie juhid tutvustavad teile tervislikke tooteid ja valivad teile vitamiinid.

5. E-vitamiin

Nagu C-vitamiin, on ka E-vitamiin antioksüdant, mis kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest. Uuringud on näidanud, et E-vitamiini igapäevane võtmine 8 kuu jooksul soodustab juuste kasvu 35%.

Päevalilleseemned, mandlid, spinat ja avokaadod on head E-vitamiini allikad.

6. Raud

Raud aitab punastel verelibledel hapnikku rakkudesse viia. See muudab selle oluliseks mineraaliks paljude kehafunktsioonide, sealhulgas juuste kasvu jaoks. Keha rauapuudusest põhjustatud aneemia on peamine juuste väljalangemise põhjus, eriti naistel. Karbid, austrid, munad, punane liha, spinat ja läätsed sisaldavad palju rauda.

7. Tsink

Tsink mängib olulist rolli peakudede kasvus ja paranemises, parandab folliikuleid ümbritsevate rasunäärmete talitlust.

Juuste väljalangemine on tavaline tsingipuuduse sümptom.

Uuringud näitavad, et tsingilisandid vähendavad selle mineraalaine puudusest põhjustatud juuste väljalangemist. Mitteametlikud allikad on aga leidnud, et suured tsingiannused põhjustavad ka juuste väljalangemist. Seetõttu on kõige parem saada tsinki täistoidust. Tsingirikkad toidud on austrid, veiseliha, spinat, nisuidud, kõrvitsaseemned ja läätsed.

8. Valk

Juuksed koosnevad peaaegu täielikult tugevast valgust, mida nimetatakse keratiiniks. Seega, kui sööte iga päev piisavalt valku, saate oma juukseid tugevdada, parandada nende kasvu ja välimust. Uuringud näitavad, et valgupuudus võib aeglustada juuste kasvu ja isegi viia juuste edasise väljalangemiseni. Valgupuudus on arenenud maailmas aga äärmiselt haruldane.

Kas ma peaksin võtma juukselisandit?

Toit on parim juuste kasvu ja ilu jaoks vajalike vitamiinide allikas.

Kui aga igapäevases toidus neid napib, on vajalik täiendav vitamiinide ja multivitamiinide komplekside tarbimine, mida saab alati tellida ja osta Biotuse veebipoe kodulehelt.

Uuringute järgi sobivad vitamiinilisandid kõige paremini neile, kellel on juba vitamiinipuudus. Arstiga konsulteerimine aitab teil otsustada, millal ja kui palju vitamiinilisandeid võtta.

Autor  Kayla McDonell, RD, 6. august 2016

 

Vastutusest keeldumine

See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.

Kas teile meeldis see postitus?
0
0
Artikli kommentaarid
Arvustused puuduvad
Lisage oma arvustus

Tagasiside kuvatakse pärast modereerimist.